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男子传统健美七个规定动作演示与解析

聖光之護
发布： 2025-06-15 19:53:28
原创
310人浏览过

如何欣赏和评判健美比赛？重点在于掌握七项标准动作，这些动作能够全面体现身体的健美水平。

  1. 首先要做的动作：正向展示肱二头肌

男子传统健美七个规定动作演示与解析

  1. 第二个指定动作：正面展示背阔肌

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  1. 第三个指定动作：侧面展示胸部

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  1. 指定动作四：反向展示肱二头肌

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  1. 第五个指定动作：扩展背部肌肉

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  1. 第六个指定动作：侧面展示肱三头肌

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  1. 指定动作七：正面拉伸腹部与大腿

男子传统健美七个规定动作演示与解析

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