运动目标自定义
进入“健康”App，选择“运动”板块。在这里，你可以根据自身情况设定每日运动目标，例如步数、行走距离或燃烧的卡路里。比如将每日步数目标设为10000步，一旦达成，系统会自动弹出祝贺提示，给予正向激励。此外，在“数据来源”中可绑定Apple Watch等设备，提升数据采集的准确性与全面性。
开启体能训练记录
通过iPhone 15内置的“健身”应用，轻松启动体能训练模式。点击“开始体能训练”，支持跑步、骑行、游泳等多种运动类型。训练期间，手机将实时追踪运动时长、移动速度、覆盖距离及心率等核心指标。以跑步为例，训练结束后可查看完整的分析报告，如配速曲线、总耗能等，便于评估锻炼效果并优化训练计划。
全方位健康监测
iPhone 15具备强大的健康数据跟踪能力。打开“健康”应用，不仅能查看日常步数和活动量，还能深入关注心率与睡眠质量。借助内置传感器，设备可持续监测心率，异常过高或过低时会及时发出警示。在睡眠管理方面，系统可自动识别入睡时间，并区分深睡、浅睡阶段，生成睡眠分析报告，帮助你改善作息规律。
智能健康提醒设置
善用提醒功能，让健康管理更轻松。可设定久坐提醒，防止长时间不动影响血液循环；也可开启定时喝水提醒，确保每日水分摄入充足。同时，结合个人锻炼安排，设置规律的运动提醒，帮助坚持锻炼习惯，提升自律性。
健康信息共享功能
若想与亲友同步健康进展，可在“健康”App中点击个人头像，进入“共享我的健康”选项。添加家庭成员后，他们即可查看你的步数统计、目标完成进度等信息。这种互动方式有助于彼此监督、鼓励，共同迈向更健康的生活方式。
合理利用这些功能，iPhone 15不仅能记录你的每一步，还能成为全天候的健康伙伴，助你科学规划生活节奏，拥抱更加活力充沛的每一天。
以上就是iPhone 15运动和健康设置如何操作的详细内容，更多请关注php中文网其它相关文章！
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