你以为是休息，其实非常耗气血的5个行为

答案：久视、久思、过汗、分心进食、久卧等行为看似放松，实则耗损气血。中医认为这些习惯伤肝血、损脾气、耗津液、影响脾胃运化，导致气血生成不足，引发疲劳、失眠、心悸等症状。

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳”。气血是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。气虚血虚是当代很多人都存在的问题，不仅仅指女性，不少男性也有气血不足的情况。

　　好好休息能促进气血生成，恢复活力，但日常生活中一些不经意的习惯看起来是放松，其实很耗损气血。

　　中医认为，气与血是生命活动中的两大基础。气是一种能量，可温煦机体、推动气血；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。以下5个看起来很放松的行为，其实很耗损气血。

　　1、经常刷短视频

　　中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。

　　有的人看短视频一看数小时，过度用眼会调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。

　　建议：每天玩手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

　　2、老躺着想事情

　　“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。

　　《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。 

　　建议：传统医学认为“精神内守，病安从来”。说的是内心清净，不拘泥于琐事，便能活得健康。

　　脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”，专注于自我，做做正念训练、瑜伽等，别太追求完美，培养一颗面对生活百态的大心脏。　　3、泡脚出一身汗

　　睡前泡泡脚，暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，这种做法就很伤身体了。

　　因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。

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　　建议：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。

　　泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”，提倡藏精养神，冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。

　　4、边吃饭边追剧

　　不少人吃饭时打开一个下饭剧，边吃边看，看起来很惬意，但这会导致注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。

　　建议：脾胃是气血生化之源，大家吃饭时不妨放下手机，细嚼慢咽感受食物的美味。

　　5、一躺躺一天

　　“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

　　建议：“动则生气”，只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天，平时不久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接个水也可以。

　　中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。

　　气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。 

　　气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。 

　　血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经，手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。 

　　如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。 

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