用Runway通过AI补帧技术可将普通视频转为丝滑慢动作，先准备清晰稳定的1080p以上素材，上传后启用“Frame Interpolation”功能，选用RIFE v4.6或Flowframes模型，设置目标帧率如120fps并开启高细节模式，导出后在剪辑软件中调速至25%以下，适当锐化降噪，注意复杂运动可能产生伪影，建议分段处理以获得电影级流畅慢镜头。
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想把普通视频变成丝滑的超级慢动作？用Runway就能轻松实现。关键不是单纯放慢播放速度，而是通过AI补帧技术，在原有画面之间生成新的过渡帧，让动作更连贯、细节更丰富。直接拉长时长会卡顿，而补帧后的慢放像电影级慢镜头一样流畅。
第一步：准备你的视频素材
确保视频清晰、光线充足，拍摄时尽量保持稳定。如果原视频是30fps（每秒30帧），想做成慢动作，至少需要提升到60fps甚至120fps才能看起来顺滑。高帧率原始素材效果更好，但Runway也能对低帧率视频做增强。
- 导出视频为MP4或MOV格式
- 分辨率建议1080p以上
- 避免剧烈抖动或模糊画面
第二步：上传到Runway并启用补帧功能
登录Runway官网后，进入“Create”项目，点击上传视频。上传完成后，在右侧工具栏找到“Frame Interpolation”（帧插值）选项，这是实现慢动作的核心功能。
- 选择AI模型：推荐使用“RIFE v4.6”或“Flowframes”模式
- 设置目标帧率：比如从30fps提升到120fps，相当于4倍慢放基础
- 开启“High Detail Mode”保留纹理和边缘清晰度
第三步：导出并调整慢放节奏
处理完成后，Runway会自动生成补帧后的高帧率视频。下载这个版本，再用剪映、Premiere或DaVinci Resolve进行最终慢放调整。
- 在剪辑软件中将速度调至25%或更低
- 检查关键动作是否连贯，有无鬼影或重影
- 可叠加轻微锐化和降噪提升观感
补帧不是万能的，复杂运动场景可能出现轻微伪影，建议分段处理重点片段。只要前期拍摄注意稳定性，加上Runway的AI补帧，普通视频也能做出电影感十足的超级慢动作效果。基本上就这些，不复杂但容易忽略细节。
