如果您希望阻止Windows 11系统在后台自动下载和安装更新，以避免影响网络速度或防止在关键操作时被强制重启，可以通过以下多种方法进行设置。这些方法能够有效暂停或永久禁用自动更新功能。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11
一、通过系统设置暂停更新
此方法适用于临时停止更新，操作简单且无需管理员权限，适合短期使用。
1、点击“开始”菜单，打开“设置”应用。
2、在左侧边栏选择“Windows 更新”选项。
3、在右侧找到“暂停更新”功能，点击下拉菜单并选择一个暂停周期（最长可选35天）。
二、禁用Windows Update服务
通过服务管理器直接禁用更新服务，可彻底阻止系统调用更新功能，实现长期关闭效果。
1、按下“Win + R”组合键，打开“运行”对话框。
2、输入“services.msc”，然后按回车键确认。
3、在服务列表中找到“Windows Update”服务，双击打开其属性窗口。
4、将“启动类型”更改为“禁用”，并点击“停止”按钮以终止当前运行的服务。
5、切换到“恢复”选项卡，将“第一次失败”、“第二次失败”和“后续失败”的操作全部设置为“无操作”。
6、点击“确定”保存所有更改。
三、使用本地组策略编辑器
该方法从系统策略层面禁用更新功能，适用于专业版或企业版用户，稳定性高。
1、按下“Win + R”组合键，输入“gpedit.msc”后回车，打开本地组策略编辑器。
2、依次展开“计算机配置”→“管理模板”→“Windows 组件”→“Windows 更新”。
3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开。
4、选择“已禁用”，然后点击“确定”。
5、返回“Windows 更新”目录，继续找到“删除使用所有 Windows 更新功能的访问权限”策略，双击打开。
citySHOP是一款集CMS、网店、商品、系统，管理更加科学快速；全新Jquery前端引擎；智能缓存、图表化的数据分析，手机短信营销；各种礼包设置、搭配购买、关联等进一步加强用户体验；任何功能及设置都高度自定义；MVC架构模式，代码严禁、规范；商品推荐、促销、礼包、折扣、换购等多种设置模式；商品五级分类，可自由设置分类属性；商品展示页简介大方，清晰，图片自动放大，无需重开页面；商品评价、咨询分开
6、选择“已启用”，点击“确定”完成设置。
四、通过任务计划程序禁用更新任务
此方法通过禁用系统预设的更新触发任务，阻止系统在后台自动检查更新。
1、按下“Win + R”组合键，输入“taskschd.msc”并回车，打开任务计划程序。
2、在左侧导航栏中，依次展开“任务计划程序库”→“Microsoft”→“Windows”→“WindowsUpdate”。
3、在中间列表中找到名为“Schedule Scan”和“Scheduled Start”的任务。
4、右键单击这两个任务，选择“禁用”。
五、修改注册表关闭自动更新
通过调整注册表键值可深度控制更新行为，需谨慎操作以防系统异常。
1、按下“Win + R”组合键，输入“regedit”后回车，打开注册表编辑器。
2、导航至路径：“HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\UsoSvc”。
3、双击右侧的“Start”项，将其数值数据修改为“4”（表示禁用服务）。
4、继续定位到“HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate”路径，若路径不存在需手动创建。
5、在“WindowsUpdate”项内新建一个DWORD (32位) 值，命名为“AUOptions”，并将其值设置为“1”。
六、使用第三方工具一键禁用
利用专用工具可以简化操作流程，适合不熟悉系统设置的用户快速实现更新禁用。
1、搜索并下载经过验证的绿色工具，如“Windows Update Blocker”。
2、解压文件后运行主程序，无需安装。
3、在工具界面中点击“Disable”按钮，即可一键关闭Windows自动更新功能。
4、如需恢复更新，再次运行该工具并点击“Enable”即可重新启用。
