可通过更换预设主题、启用深色模式或自定义颜色来调整Gmail外观；首先进入设置的“外观”标签页，选择预设主题或开启深色模式并设置启用时间，也可点击“自定义主题”设定标题背景与边框颜色，最后保存更改即可完成个性化设置。
如果您希望调整Gmail的视觉外观，使其更符合个人审美或适应不同的光线环境，可以通过更改其主题背景来实现。以下是具体的操作步骤：
一、更换Gmail预设主题
Gmail提供了多种预设的主题供用户选择，这些主题包括不同颜色和风格的界面设计，可以直接应用以快速改变邮箱外观。
1、在电脑上打开网络浏览器并访问Gmail官网，登录您的Google账户。
2、点击屏幕右上角的“设置”齿轮图标，打开设置菜单。
3、在弹出的菜单中选择“查看所有设置”选项。
4、进入“外观”标签页，在“主题”区域会显示多个预设主题缩略图。
5、滚动浏览主题列表，将鼠标悬停在某个主题上可预览效果，点击即可应用该主题。
6、应用满意主题后，滚动到页面底部，点击保存更改按钮以确认设置。
二、启用深色模式
深色模式可以减少强光环境下屏幕对眼睛的刺激，适合在夜间或暗光环境中使用。
1、按照前述步骤进入Gmail的“外观”设置页面。
2、在“主题”部分下方找到“深色模式”选项。
3、勾选“开启深色模式”复选框以激活此功能。
4、根据需要选择“始终开启”、“日落时开启”或“自定义时间段”等偏好设置。
5、完成选择后，务必点击页面底部的保存更改按钮。
三、自定义主题颜色
如果预设主题无法满足需求，您可以使用自定义功能创建独一无二的主题配色方案。
1、进入Gmail“外观”设置页面，向下滚动至“主题”区域底部。
2、点击“自定义主题”按钮，展开自定义颜色选择器。
3、在颜色选择器中，通过点击色轮或输入十六进制（HEX）颜色代码来设定标题背景色。
4、使用另一个颜色选择器设定邮件列表边框的颜色。
5、实时预览窗口会显示当前配色效果，调整至满意为止。
6、设置完成后，记得点击页面最下方的保存更改按钮以应用自定义主题。
