长期工作可能诱发多种职业相关健康问题，如头晕、乏力等不适症状，若忽视调理，病情或逐步加重。以下是七种常见职业病的缓解与应对措施，助你改善身体状态。
1、 长时间面对电脑容易造成视觉疲劳，出现视力模糊、眼睛干涩、酸胀甚至头痛等问题，这主要源于持续用眼过度。为保护眼睛，应避免长时间紧盯屏幕，每隔一段时间让双眼休息片刻，可闭目养神或向远处眺望，有效减轻眼部负担。
2、 肩周炎常表现为肩关节疼痛和活动受限，多由受寒或轻微外伤诱发。对于长期处于低温环境中的工作者，应注意肩部保暖。日常可进行轻柔锻炼，例如手臂在空中做顺时针或逆时针画圈动作，有助于改善血液循环，缓解僵硬与疼痛。
3、 焦虑情绪多与高压工作节奏有关，尤其信息处理类岗位人群更易出现恶心感、神经衰弱、注意力不集中等症状。建议学会自我调节，保持充足睡眠，睡前进行15分钟左右的适度运动，如散步或拉伸，有助于放松身心，缓解紧张情绪。
4、 高强度压力可能引发抑郁倾向，伴随失眠、情绪低落，严重者甚至产生消极念头，威胁身心健康。轻度抑郁可通过休假、亲近自然、转移注意力等方式缓解；若症状较重，应及时寻求心理医生等专业帮助，积极治疗，防止恶化。
5、 当出现疲乏无力、情绪烦躁、睡眠质量差等情况时，应首先前往医院进行全面体检，排查潜在疾病因素。日常饮食中宜多摄入富含维生素且有益视力的食物，如小米、胡萝卜、番茄等，同时坚持规律作息，做到早睡早起，逐步恢复体力与精神状态。
6、 一些家庭主妇或从事重复性体力劳动的人群，因频繁屈伸手臂，易引发手臂酸痛，常见如腱鞘炎等问题，通常与肌肉过度使用有关。建议减少重复性手部动作，注意劳逸结合，必要时尽早就医检查，避免炎症加剧，促进功能恢复。
