“没事 有点问题才正常” 知乎“吾辈问答”线下盐沙龙畅谈心灵解法

2025年10月10日，正值第34个世界精神卫生日，知乎吾辈问答特别策划了一场主题为“没事，有点问题才正常”的线下盐沙龙活动。社会学家李银河、单口喜剧人夏夏，以及北京师范大学心理学部讲师林钗华作为嘉宾出席，围绕心理危机应对、焦虑缓解与情绪管理等话题展开深入交流。三位女性从各自的人生经历与专业视角出发，剖析现代人普遍面临的精神困境，并带来兼具温度与实操性的心灵疗愈思路。

活动现场，李银河首次谈及自己青少年时期的一段深刻体验：“十几岁在天文馆抬头看星空时，突然感到一种强烈的失重感——宇宙浩瀚无垠，无数星体漂浮其中，而我们只是蜷缩在一个渺小的星球上，内心顿时涌起一阵空落。”她坦言，这种对存在意义的追问曾让她陷入长期的情绪低谷。

面对这类深层的精神困惑，李银河认为关键在于“参透”。她指出，“参透之后有两种选择：悲观或乐观。”而她本人选择了后者。“所谓参透后的乐观主义，就是尽情去满足自己的欲望——无论是食欲、创作欲还是其他渴望，让生命充满愉悦和满足，专注于当下的每一刻，这就是我走出困境的方式。”

脱口秀演员夏夏则分享了自己与焦虑症抗争的真实历程。“那段时间每天都有明显的身体反应，半夜常常无缘无故地流泪。”回顾那段经历，她坦率表示并不想“接纳”它，“正因为我经历过那种痛苦，所以我现在格外努力地保护自己。”她也谈到，脱口秀在无形中成为她情绪释放的出口，“我没有刻意察觉，但它一直在默默疏导着我，像春雨一样润物无声。”

谈到她的个人专场《焦虑青年》，夏夏提到初期观众反馈两极分化：有人觉得不好笑，也有人反复观看。“那些真正共鸣的人会说，终于有人把我的感受讲出来了。生病不是羞耻的事。这或许正是喜剧的力量所在——替你把说不出口的话说了出来。”

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北京师范大学心理学部讲师、咨询心理学博士林钗华从科学角度解析焦虑的本质。“从进化角度看，焦虑其实是人类发展出的一种自然预警机制。”她以电影《头脑特工队》为例，形象说明情绪系统的运作逻辑。针对如何调节焦虑，她推荐了基于研究验证的方法：“正念是目前最有效的策略之一。它帮助我们将注意力重新带回当下，从对未来的过度担忧中抽离出来，回归到此时此刻的真实生活。”通过建立与现实的身体与感官连接，人们能有效减轻心理负担。

本场盐沙龙由心理师、2023年知乎百大青年创作家广思主持。除了线下交流，知乎吾辈问答还联动李银河、夏夏、北师大心理学教授王芳及讲师李非寒四位线上领答人，在知乎平台分享他们的个体经验与思考，进一步扩大讨论的覆盖面与影响力。

此次世界精神卫生日特别活动，知乎吾辈问答联合多位专家学者，传递出对公众心理健康的深切关注。在开放对话中，让更多人看见情绪的价值，听见内心的声音。每一代人都会遭遇属于自己的迷茫与挑战，也会用自己的方式给出答案。“吾辈问答”作为知乎打造的深度内容IP，曾在春节、高考等重要节点推出系列线上线下活动，邀请文化学者与各领域专家，用问答形式回应时代议题，直面群体性焦虑，持续构建有温度的知识共同体。

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