主动使用“不感兴趣”功能并拓展观看内容类型，可有效减少抖音重复推荐。长按视频选择“不感兴趣”并勾选原因，系统将降低同类内容推送；通过搜索“手工”“科普”等新关键词、关注不同领域账号、点赞评论多样化视频，丰富兴趣标签；同时快速划走重复内容，避免停留和连续点赞同质视频，改变行为数据，几天后首页推荐将更多元。
抖音主页老刷到重复内容，主要是算法根据你的观看习惯在推送。想打破这种循环，关键在于主动给系统“反馈信号”，告诉它你不想看什么、想看什么。
用好“不感兴趣”功能
这是最直接有效的方法。当你刷到不想看的重复视频时：
• 长按当前视频画面• 在弹出菜单中选择“不感兴趣”
• 可以简单勾选原因，比如“内容重复”或“不喜欢这类视频”
这样操作几次后，系统会逐渐减少同类内容的推荐频率。
主动拓展内容类型
只被动下滑刷新，容易被困在单一内容圈里。可以主动出击：
• 在搜索框输入你平时不常看的领域关键词，比如“手工”、“科普”、“冷知识”
• 点进相关话题页或关注几个新账号
• 多看几条不同类别的视频并互动（点赞或评论）
你的兴趣标签一丰富，首页推荐自然就多样了。
调整观看行为
系统会记录你在每个视频上的停留时间。对于重复内容：
• 别犹豫，快速划走• 不要长时间停留在不想看的内容上
• 避免连续点赞同质化视频
行为数据变了，推荐流也会跟着变。基本上就这些方法，坚持几天就能看到变化。
