1、进入滴答清单「我的」页面，点击「专注模式」；2、点击设置图标开启「背景音效」；3、选择「雨声」「森林」等白噪音类型并预览；4、调节音量与开启循环播放，完成设置后音效将在专注时生效。
如果您在使用滴答清单时希望借助背景声音提升专注力，但不清楚如何启用白噪音功能，可以通过应用内的专注模式进行设置。以下是开启与选择白噪音的具体操作步骤。
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、进入专注模式
专注模式是滴答清单中集成了计时与白噪音的功能模块，通过该模式可启动带有背景音的专注计时。
1、打开滴答清单App，点击底部导航栏的「我的」选项。
2、在「我的」页面中找到并点击「专注模式」入口。
二、开启白噪音功能
在专注模式界面中，系统默认可能未开启背景音，需手动启用白噪音选项。
1、进入专注模式后，点击屏幕中央的「开始专注」按钮旁的设置图标（齿轮形状）。
2、在设置页面中找到「背景音效」开关，将其切换为开启状态。
三、选择喜欢的白噪音类型
滴答清单提供了多种自然声音和环境音效供用户选择，可根据个人偏好设定合适的背景音。
1、开启背景音效后，点击「音效选择」区域。
2、从列表中选择一种声音类型，例如「雨声」、「森林」、「咖啡馆」或「海浪」等。
3、选择后会自动播放预览，确认无误即可返回，音效将在下次专注时生效。
四、调整音量与播放方式
为获得最佳听觉体验，可对白噪音的音量及是否循环播放进行个性化设置。
1、在音效选择页面下方找到「音量调节」滑块，拖动以设置合适音量。
2、开启「循环播放」选项，确保声音在播放结束后自动重播，避免中断专注流程。
