感冒多久不传染，并没有一个绝对统一的时间，主要看是哪种感冒、个人身体情况以及症状恢复程度。
普通感冒的传染期
普通感冒通常由鼻病毒等引起，传染性相对弱一些。它的传染性在刚出现症状的头1到3天最强。随着身体免疫系统发挥作用，一般在症状出现后的5到7天，传染性就大大降低了。如果只是打喷嚏、流鼻涕，几天后这些症状明显减轻或消失，基本就不太会传给别人了。
流感的传染期更长
流感的传染性比普通感冒强得多。流感患者可能在出现症状前一天就有传染性，发病后的3到5天是传染高峰。整体传染期可能持续7到10天，甚至更久。医生通常建议，流感患者应该隔离到退烧后48小时，即使感觉好多了，那段时间里还是可能把病毒传给他人，特别是老人、孩子和有基础病的人。
怎么判断自己不传染了？
可以结合几个关键点来判断：
- 体温正常至少24小时：这是个重要信号，发烧时传染性强，退烧稳定后风险显著降低。
- 症状明显缓解：频繁的咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状已经很少出现或基本消失。
- 时间参考：普通感冒观察5-7天，流感则要更谨慎，最好等到退烧后两天再恢复正常活动。
特殊人群需要格外注意
孩子的免疫系统还在发育，老人和慢性病患者的免疫力较弱，他们感染后排出病毒的时间可能更长，症状好了之后还可能携带病毒1到2周。所以，即使家里人看起来好了，也要多留心防护，避免传染给更脆弱的家庭成员。
基本上就这些，关键是看症状和体温，别急着出门，多休息两天总没错。
