抖音最佳发布时间是什么时候 抖音流量高峰时段深度分析

选择正确发布时间可显著提升视频曝光，建议覆盖早晨通勤（7:00-9:00）、午间休息（12:00-14:00）、下班通勤（17:00-19:00）、晚间休闲（21:00-23:00）及周末全天（10:00-22:00）五大高峰时段，结合用户场景匹配内容类型并优化标题、互动与标签，以增强推荐几率和观看完播。

如果您希望视频获得最大曝光，但发现流量始终不理想，则可能是由于发布时间未匹配用户的活跃高峰。选择正确的时段发布，能有效提升内容被推荐和观看的几率。

本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18

一、早晨通勤时段（7:00-9:00）

该时间段覆盖了用户起床准备及上班途中，是开启一天信息浏览的第一个高峰期。此时段用户多使用短视频填补碎片时间，平台整体流量迅速攀升。

1、在早上7点整发布，可抓住早起用户的首轮刷屏潮。

2、内容建议以资讯、穿搭、早餐分享等轻量生活类为主，提升完播率。

3、确保视频前3秒有强吸引力画面或标题，适应用户快速滑动习惯。

二、午间休息时段（12:00-14:00）

午休时间用户集中释放娱乐需求，刷抖音成为主流放松方式之一。此阶段学生与职场人群同时在线，形成稳定的流量平台期。

1、将发布时间设定在中午12点15分左右，避开刚开餐的低互动期。

2、适合发布教程类、美食探店、办公室趣事等内容，契合用户当下的生活场景。

3、利用字幕和背景音乐增强沉浸感，延长用户停留时长。

三、下班通勤时段（17:00-19:00）

城市工薪族在下班路上高度依赖手机打发时间，尤其在一、二线城市表现更为明显。该时段流量持续走高，是内容传播的关键窗口。

1、建议在下午5点半发布，覆盖地铁、公交等密集刷视频场景。

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2、投放健身、穿搭、家电测评等消费决策类内容，转化效果更佳。

3、添加话题标签如#下班路上别刷了，增加社交传播可能性。

四、晚间休闲时段（21:00-23:00）

这是全天流量峰值区间，用户处于完全放松状态，观看意愿和互动行为达到顶峰。算法在此时段分配初始流量池更为慷慨。

1、选择晚上9点整发布，抢占黄金30分钟推荐位。

2、情感故事、剧情短剧、热门挑战类内容在此时段极易引发点赞评论。

3、提前准备好回复评论话术，提升互动质量系数，助力进入下一轮推荐。

五、周末全天候布局（10:00-22:00）

周末用户在线时长显著增加，活跃高峰呈现多峰分布。相比工作日，内容生命周期更长，适合进行系列化投放。

1、上午段可在10点发布亲子、户外活动类内容。

2、下午段于14点推出知识科普或DIY手工类视频，吸引家庭用户。

3、晚间维持在20点至22点发布高制作成本的精品内容，最大化曝光收益。

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