提示“内存不足”多因存储空间满，需清理照片、视频、大型应用及微信缓存，并开启iCloud优化、卸载未用App、清除浏览器数据、关闭后台刷新、定期重启与系统更新，保持手机流畅。
苹果手机提示“运行内存不足”或感觉卡顿，其实多数情况是存储空间（Storage）满了，而不是运行内存（RAM）。但无论是哪种问题，都会导致手机变慢、App闪退、无法更新系统。解决方法需要从清理存储空间和优化系统性能两方面入手。
一、立即释放大量空间：处理最大“元凶”
照片、视频和大型应用是占用空间的主力，优先处理它们能快速见效。
• 清理照片与视频：进入【设置】>【通用】>【iPhone储存空间】，查看“照片”占用情况。开启【iCloud照片】并选择“优化iPhone储存空间”，让原图上传云端，本地只保留小尺寸预览图。同时，检查“相簿”中的“重复项目”和“最近删除”相册，彻底清空不需要的内容。• 卸载或删除大型应用：在【iPhone储存空间】列表中，按大小排序，找出占用几GB的应用（如《原神》、抖音等）。对于不常用的大应用，选择“卸载App”，它会删掉程序但保留数据，需要时重新下载即可恢复。对于完全不用的，直接“删除App”彻底清除。
• 管理微信等社交软件：微信的缓存非常惊人。进入微信【我】>【设置】>【通用】>【存储空间】，点击“清理微信缓存”。还可以在此界面查看各聊天记录的占用，选择性删除群聊里的大文件或过期对话记录。
二、深度清理隐藏垃圾：释放被忽略的空间
除了大文件，系统和应用产生的临时数据也会日积月累，成为隐形的空间杀手。
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• 关闭后台App刷新（针对卡顿）：虽然这不直接释放存储空间，但能显著减少后台耗电和内存占用，让手机更流畅。进入【设置】>【通用】>【后台App刷新】，可以完全关闭，或只为少数必要App开启。
• 清理邮件和消息附件：iMessage和邮件会自动下载图片和文件。进入【设置】>【信息】，将“保留信息”从“永远”改为“30天”。在邮件App中，定期清理收件箱和已下载的大型附件。
三、系统级优化：让手机长期保持流畅
养成良好的使用习惯，并利用iOS自带功能，可以预防空间再次快速耗尽。
• 启用“卸载未使用的App”：在【设置】>【通用】>【iPhone储存空间】中开启此功能。系统会自动将长时间不用的应用程序卸载，但保留其文档和数据，重装时无需重新配置。• 重启手机：这是一个简单却非常有效的方法。长按电源键（或电源键+音量键），滑动关机，等待30秒后再开机。这能清空运行内存，关闭所有后台进程，解决临时性的卡顿和内存溢出问题。
• 更新iOS系统：苹果的新系统版本通常包含性能优化和错误修复。进入【设置】>【通用】>【软件更新】，确保手机运行的是最新稳定版iOS。
基本上就这些。关键是要定期检查【iPhone储存空间】这个功能，它能让你清晰看到每一部分空间的去向，从而有针对性地清理。坚持这些操作，你的iPhone就能一直保持轻快状态。
