答案：MySQL 5.7修改密码常用三种方法：一是登录后用ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '新密码';并执行FLUSH PRIVILEGES;生效；二是忘记密码时停用服务，以--skip-grant-tables模式启动，更新mysql.user表中authentication_string字段后重启服务；三是使用mysqladmin -u root -p password "新密码"命令修改。注意密码策略要求复杂度，可卸载validate_password插件降低强度，操作需匹配Host值并测试登录。
MySQL 5.7 版本修改密码的方式与早期版本有所不同，尤其是默认启用了密码策略和验证插件。下面介绍几种常用的修改密码方法，适用于本地管理员或忘记密码等情况。
使用 ALTER USER 修改密码
如果你已经登录到 MySQL 并具有足够权限（如 root），推荐使用 ALTER USER 语句来修改密码。
- 登录 MySQL：在终端执行
mysql -u root -p，输入当前密码 - 执行修改命令：
ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '你的新密码';
- 刷新权限使更改生效：
FLUSH PRIVILEGES;
注意：MySQL 5.7 默认使用 validate_password 插件，要求密码包含大小写字母、数字和特殊字符，长度不少于8位。如果设置的密码太简单会报错。
跳过权限验证修改密码（适用于忘记密码）
当你忘记 root 密码时，可以通过跳过权限检查的方式来重置。
- 停止 MySQL 服务：
sudo systemctl stop mysql - 以跳过权限表方式启动 MySQL：
sudo mysqld_safe --skip-grant-tables --skip-networking &
- 登录 MySQL（无需密码）：
mysql -u root - 切换到 mysql 数据库：
USE mysql; - 更新 root 用户密码：
UPDATE user SET authentication_string = PASSWORD('新密码') WHERE User = 'root' AND Host = 'localhost';
- 刷新权限并退出：
FLUSH PRIVILEGES;然后exit; - 重启 MySQL 服务以恢复正常模式：
sudo systemctl restart mysql
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使用 mysqladmin 修改密码
如果你知道当前密码，也可以用命令行工具 mysqladmin 直接修改。
执行以下命令：
mysqladmin -u root -p password "新密码"
系统会提示输入旧密码，然后设置新密码。
关闭密码强度验证（可选）
若不想受复杂密码限制，可临时关闭 validate_password 插件。
- 登录 MySQL 后执行：
UNINSTALL PLUGIN validate_password;
之后就可以设置简单密码了。但出于安全考虑，建议仍使用强密码。
基本上就这些。根据你是否记得密码选择对应方法，操作时注意主机名（Host）是否匹配，常见为 localhost 或 127.0.0.1。修改完成后建议测试登录一次确认无误。
