1、通过设置可暂停更新1-4周；2、禁用Windows Update服务阻止自动更新；3、使用组策略编辑器彻底关闭更新功能；4、修改注册表实现深度控制；5、将网络设为按流量计费以限制更新下载，适用于不同场景下的更新管理需求。
如果您希望在使用Windows 11时避免系统自动下载和安装更新，从而防止电脑在不恰当的时机重启或占用网络带宽，可以通过多种方式来暂停或关闭自动更新功能。以下是几种有效的操作方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、通过系统设置暂停自动更新
此方法适合需要临时延迟更新的用户，操作简单且可逆，不会对系统底层配置造成影响。
1、按下 Win + I 快捷键打开“设置”应用。
2、在左侧菜单中点击“Windows 更新”，进入更新管理界面。
3、点击“暂停更新”选项右侧的下拉菜单，选择您希望暂停的时长，例如“1 周”或“4 周”。
4、确认选择后，系统将在指定时间内停止自动下载和安装更新。
二、禁用Windows Update服务
通过关闭系统核心更新服务，可以有效阻止Windows自动检查和安装更新，适用于所有Windows 11版本。
1、按下 Win + R 打开“运行”窗口，输入 services.msc 后按回车。
2、在服务列表中找到“Windows Update”服务，双击打开其属性。
3、将“启动类型”更改为“禁用”，然后点击“应用”按钮。
4、如果该服务当前正在运行，请先点击“停止”按钮，再确认更改。
5、关闭窗口后，系统将无法自动启动更新进程。
三、使用组策略编辑器彻底禁用更新
该方法适用于Windows 11专业版或企业版用户，通过本地组策略实现长期禁用，适合对系统稳定性要求较高的场景。
1、按下 Win + R 打开“运行”窗口，输入 gpedit.msc 后按回车。
2、在左侧面板依次展开“计算机配置”→“管理模板”→“Windows 组件”→“Windows 更新”。
3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开。
4、选择“已禁用”选项，点击“应用”后再点击“确定”保存设置。
5、重启电脑使策略生效，此后系统将不再执行任何自动更新任务。
四、通过注册表编辑器修改更新策略
此方法通过直接修改系统注册表项实现深度控制，适合高级用户，操作前建议备份注册表以防意外。
1、按下 Win + R 打开“运行”窗口，输入 regedit 后按回车。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”文件夹，选择“新建”→“项”，命名为 WindowsUpdate。
4、在新建的“WindowsUpdate”项内，右键空白处，选择“新建”→“DWORD (32位)值”，命名为 NoAutoUpdate。
5、双击该值，将其“数值数据”设置为 1，点击“确定”完成设置。
五、将网络连接设置为按流量计费
通过将当前网络标记为“按流量计费的连接”，系统会限制后台自动更新的数据下载，尤其适用于移动热点或有限流量环境。
1、点击任务栏右下角的 Wi-Fi 图标，打开网络与Internet设置。
2、选择当前连接的无线网络，进入其“属性”页面。
3、找到“设置为按流量计费的连接”选项，并将其开关打开。
4、设置完成后，系统将大幅减少自动更新的数据使用，仅允许关键安全更新以小量分段方式下载。
