通过服务管理器禁用Windows Update服务可阻止Win11自动下载更新，依次操作：Win+R输入services.msc→找到Windows Update→属性中设置启动类型为禁用→停止服务→确定；专业版用户还可通过gpedit.msc组策略编辑器禁用自动更新；家庭版可用regedit修改注册表HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows下创建WindowsUpdate/AU项并新建NoAutoUpdate值设为1；亦可通过taskschd.msc禁用任务计划程序中的Scheduled Start任务。
如果您希望阻止Windows 11系统在后台自动下载和安装更新，以避免占用网络带宽或防止在不适当的时间重启，可以通过服务管理器直接禁用相关服务。以下是具体的操作步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、通过服务管理器禁用Windows Update服务
此方法通过停止并禁用“Windows Update”服务来阻止系统自动获取和安装更新，适用于所有Windows 11版本，操作直接有效。
1、同时按下Win + R键，打开“运行”对话框。
2、在输入框中键入services.msc，然后按回车键，进入服务管理界面。
3、在服务列表中向下滚动，找到名为Windows Update的服务项。
4、双击该服务项，打开其属性窗口。
5、在“启动类型”下拉菜单中，选择禁用选项。
6、如果“服务状态”显示为“正在运行”，请点击下方的停止按钮来终止当前进程。
7、点击应用按钮，然后点击确定保存设置并关闭窗口。
二、使用组策略编辑器禁用自动更新
该方法利用本地组策略对Windows更新行为进行策略性控制，设置后更为稳定，但仅限于Windows 11专业版、教育版和企业版用户。
1、按下Win + R组合键，输入gpedit.msc，按回车键启动组策略编辑器。
2、在左侧面板中，依次展开计算机配置 > 管理模板 > Windows 组件 > Windows 更新。
3、在右侧窗格中，找到并双击配置自动更新策略。
4、在弹出的窗口中，选择已禁用单选按钮。
5、点击应用，然后点击确定完成设置。
三、通过注册表编辑器修改更新设置
此方法通过修改系统注册表键值来实现对自动更新功能的深度控制，是家庭版用户替代组策略的有效方案，操作前务必备份注册表。
1、按下Win + R键，输入regedit并按回车，打开注册表编辑器，若出现用户账户控制提示，请点击“是”。
2、导航至以下路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”项，选择“新建” -> “项”，将新项命名为WindowsUpdate。
4、再右键点击新建的“WindowsUpdate”项，再次选择“新建” -> “项”，将其命名为AU。
5、选中“AU”项，在右侧空白区域右键，选择“新建” -> “DWORD (32位)值”，命名为NoAutoUpdate。
6、双击新建的“NoAutoUpdate”值，在“数值数据”框中输入1，点击“确定”。
7、关闭注册表编辑器，重启计算机使更改生效。
四、利用任务计划程序禁用更新任务
Windows更新依赖于任务计划程序中的特定任务来触发，禁用这些核心任务可以有效阻止更新流程的启动。
1、按下Win + R键，输入taskschd.msc，按回车键打开任务计划程序。
2、在左侧面板中，依次展开任务计划程序库 > Microsoft > Windows > WindowsUpdate。
3、在中间的活动任务列表中，找到名为Scheduled Start的任务。
4、右键点击“Scheduled Start”任务，从上下文菜单中选择禁用。
