1、可通过设置暂停更新，选择暂停时长临时停止；2、专业版用户可用组策略编辑器禁用自动更新；3、通过服务管理器将Windows Update服务启动类型设为禁用；4、家庭版用户可修改注册表创建NoAutoUpdate项并设值为1；5、在任务计划程序中禁用WindowsUpdate下的Scheduled Start任务阻止更新触发。
如果您希望在使用Windows 11时避免系统在后台自动下载和安装更新，从而影响网络速度或工作流程，则可以对自动更新功能进行管理。以下是实现暂停更新或彻底关闭更新服务的详细步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 专业版。
一、通过系统设置暂停自动更新
此方法允许您在不修改系统深层配置的情况下，临时停止Windows 11的更新进程，操作简单且可随时恢复。
1、按下 Win + I 快捷键打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击“Windows 更新”。
3、在右侧找到“暂停更新”选项，点击其下方的下拉菜单。
4、选择一个暂停时长，例如“1 周”，系统将在此期间内停止自动下载和安装更新。
二、使用组策略编辑器禁用自动更新
该方法通过修改本地组策略来永久阻止自动更新行为，适用于Windows 11专业版、企业版或教育版用户。
1、按下 Win + R 打开“运行”窗口，输入 gpedit.msc 后按回车键。
2、在左侧面板依次展开“计算机配置”→“管理模板”→“Windows 组件”→“Windows 更新”。
3、在右侧找到“配置自动更新”策略，双击打开它。
4、在弹出的窗口中选择“已禁用”选项。
5、点击“应用”按钮，然后点击“确定”保存设置。
三、通过服务管理器禁用Windows Update服务
此方法直接控制负责更新的核心服务，将其完全关闭，适用于所有版本的Windows 11。
1、按下 Win + R 打开“运行”窗口，输入 services.msc 后按回车键。
2、在服务列表中找到“Windows Update”（或显示为“Windows 更新”）。
3、双击该项打开属性窗口，将“启动类型”更改为“禁用”。
4、如果该服务当前状态为“正在运行”，请点击“停止”按钮以终止其进程。
5、点击“应用”和“确定”完成设置，此后该服务将无法自动启动。
四、利用注册表编辑器修改更新策略
对于家庭版用户或希望通过底层注册表进行控制的用户，此方法可以创建特定策略来禁止自动更新。
1、按下 Win + R 打开“运行”窗口，输入 regedit 后按回车键，在弹出的用户账户控制提示中点击“是”。
2、导航至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows。
3、右键点击“Windows”文件夹，选择“新建”→“项”，并将其命名为 WindowsUpdate。
4、选中新建的“WindowsUpdate”项，在右侧空白区域右键，选择“新建”→“DWORD (32位)值”，命名为 NoAutoUpdate。
5、双击新建的“NoAutoUpdate”，将其“数值数据”从0更改为 1。
6、点击“确定”保存，关闭注册表编辑器后重启电脑使更改生效。
五、通过任务计划程序禁用更新任务
Windows Update的部分功能由计划任务触发，禁用这些任务可以有效阻止更新进程的启动。
1、按下 Win + R 打开“运行”窗口，输入 taskschd.msc 后按回车键。
2、打开“任务计划程序库”后，依次展开“Microsoft”→“Windows”→“WindowsUpdate”。
3、在右侧的任务列表中，找到名为 Scheduled Start 的任务。
4、右键单击“Scheduled Start”，在弹出的菜单中选择“禁用”。
