Windows 11可通过多种方式开启夜间模式以缓解眼疲劳。1、按Win+A打开快速设置，点击月亮图标开关夜间模式；2、在“设置>系统>显示>夜间模式设置”中选择“日出和日落”或自定义时间实现自动启用；3、调节“夜间模式强度”滑块至50%-70%优化色温舒适度；4、通过任务栏通知中心的月亮图标快速切换；5、在显示设置中开启“当光线变化时自动调节亮度”，利用环境光传感器适配屏幕亮度，减少暗光环境下视觉不适。
如果您在使用电脑时感到眼睛疲劳或不适，尤其是在光线较暗的环境下，调整屏幕的显示特性可以有效缓解这种状况。Windows 11 提供了内置的夜间模式功能，通过减少屏幕蓝光来使显示效果更柔和。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。
一、快速开启与关闭夜间模式
此方法适用于需要立即切换护眼状态的场景，操作快捷方便。
1、按下键盘上的 Win + A 组合键，打开系统的快速设置面板。
2、在面板中找到带有月亮图标的“夜间模式”按钮，点击即可立即开启或关闭该功能。
二、设置夜间模式定时自动开启
通过设定时间计划，可以让系统在特定时段（如日落后）自动启用夜间模式，无需手动操作。
1、打开“开始”菜单，选择“设置”应用。
2、在设置窗口中，点击左侧的“系统”，然后在右侧选择“显示”。
3、向下滚动到“夜间模式”部分，点击“夜间模式设置”。
4、在“计划”选项下，选择“日出和日落”以根据您所在地的日照时间自动开关，或者选择“设置小时”来自定义具体的开启和关闭时间。
三、调节夜间模式色温强度
色温强度决定了屏幕暖色调的程度，较低的色温能显著减少蓝光输出，您可以根据个人偏好进行微调。
1、按照上一步的方法进入“夜间模式设置”页面。
2、在“夜间模式强度”滑块处，向左或向右拖动以降低或提高色温。建议将强度设置在50%至70%之间，以达到舒适的视觉效果。
四、利用通知中心快速开关
对于习惯使用鼠标操作的用户，可以通过任务栏的通知区域快速访问夜间模式开关。
1、点击任务栏右下角的时间、日期或通知图标（气泡图标），打开通知中心。
2、在弹出的面板中，找到并点击“夜间模式”（月亮图标）来切换其状态。
五、启用环境光自适应亮度
此功能利用设备的光线传感器，根据周围环境的明暗自动调节屏幕亮度，避免在暗光下屏幕过亮刺眼。
1、进入“设置” > “系统” > “显示”。
2、在“亮度”部分，开启“当光线变化时自动调节亮度”的开关。如果您的设备支持，系统会自动检测环境光并调整亮度。
