苹果手机“夜间模式”实为“深色模式”，可切换黑底白字减少夜间强光刺激。通过【设置】→【显示与亮度】选择【深色】即可启用，或在控制中心长按亮度条点击【深色模式】按钮快速开关；若未显示该按钮，可在【控制中心】→【自定控制】中添加。还可设置自动定时切换：进入【显示与亮度】→【自动】→【选项】，设定固定时间段（如21:00-7:00）或启用“日落到日出”模式，系统将根据时间或地理位置自动切换，有效缓解睡前用眼疲劳。
很多人说的苹果手机“夜间模式”其实指的是“深色模式”，也就是让界面变成黑底白字，减少强光刺激。这功能在晚上看手机特别舒服，能减轻眼睛疲劳。设置方法很简单，可以通过系统设置或控制中心快速开启。
进入iPhone的【设置】App，找到并点击【显示与亮度】。在这里你会看到“外观”选项，包含“浅色”和“深色”两种模式。选择【深色】，整个系统界面就会立刻切换成暗黑风格，包括大多数内置应用和适配该模式的第三方App。
从屏幕右上角向下滑动打开【控制中心】。找到亮度调节条（太阳图标），长按它。在展开的面板里，点击【深色模式】按钮就能一键开启或关闭。如果你找不到这个按钮，可以进设置里把它添加回来：【设置】→【控制中心】→【自定控制】，然后添加【深色模式】。
想让手机根据时间自动变暗？可以设置定时。进入【设置】→【显示与亮度】→选择【自动】→点击【选项】。你可以设定时间段，比如晚上9点到早上7点自动启用深色模式；也可以选择“日落到日出”，系统会根据你所在地的日落日出时间智能切换。
基本上就这些，操作不复杂但挺实用，尤其适合睡前刷手机的时候用。
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