Premiere Pro字幕添加与导出需分五步：一用“旧版标题”做静态硬字幕；二用“字幕”面板自动识别生成动态字幕；三导出MP4时启用嵌入式字幕；四可单独导出SRT外挂字幕；五通过帧率校准和时间轴平移修复不同步问题。
一、使用“旧版标题”创建静态字幕
该方法适用于单行居中、无动画的简单字幕，兼容性高，可直接渲染进视频画面，无需额外编码支持。
1、点击菜单栏【文件】→【新建】→【旧版标题】，设置宽度与项目序列一致（如1920×1080），点击确定。
2、在标题编辑窗口中，使用文字工具（T）在画布中央单击，输入所需字幕内容。
3、在右侧“字符”面板中调整字体、大小、颜色及对齐方式；勾选“描边”或“阴影”增强可读性。
4、关闭标题窗口，将生成的标题素材拖入时间轴上方的视频轨道（如V2），手动调整入点与出点以匹配语音时段。
二、使用“字幕”面板添加动态智能字幕
此方式基于音频自动识别生成时间轴对齐的文本，支持逐句编辑、样式统一应用及实时预览，适合中长视频批量处理。
1、确保时间轴中已导入含清晰人声的音轨（建议为单声道WAV或高质量MP3）。
2、点击右上角工作区切换按钮，选择【字幕】工作区；或通过【窗口】→【字幕】打开字幕面板。
3、点击字幕面板右下角【+】图标，选择【文本图层】→【自动语音识别】，语言选择【中文（简体）】，点击【分析】。
4、识别完成后，在字幕轨道（如Captions）中逐句核对并修正错别字；双击字幕条可修改文本，拖动边缘可调整显示时长。
5、选中全部字幕条，点击字幕面板顶部【样式】→【新建样式】，设定字体、大小、背景透明度及位置（推荐底部居中）。
三、导出带内嵌字幕的MP4文件
采用“硬字幕”方式将字幕直接烧录进视频帧，确保所有播放器均可显示，不依赖外部SRT文件或解码支持。
1、确认字幕已放置在时间轴有效轨道（如V2或Captions轨道），且全程覆盖需显示区间。
2、按快捷键Ctrl+M（Windows）或Cmd+M（macOS）打开【导出设置】窗口。
3、在【格式】下拉菜单中选择【H.264】，【预设】选择【匹配源 - 高比特率】或【YouTube 1080p】。
4、展开【视频】选项卡，向下滚动至【字幕】区域，将【字幕】设置为已启用，【字幕类型】选择嵌入式。
5、点击【导出】，等待渲染完成，生成的MP4文件即包含永久可见字幕。
四、导出独立SRT字幕文件供外挂使用
当需保留原始视频纯净性、适配多语言切换或上传至支持外挂字幕的平台（如B站、YouTube）时，应分离输出标准SRT格式文本。
1、在时间轴中确保字幕位于【Captions】轨道，且每条字幕均有准确起止时间码。
2、右键点击任意字幕条，选择【导出字幕】→【SRT】。
3、在弹出窗口中指定保存路径，文件名默认为项目名，点击【保存】。
4、检查生成的SRT文件：用记事本打开，确认序号、时间码（HH:MM:SS,mmm --> HH:MM:SS,mmm）、文本三要素完整无乱码。
五、修复字幕不同步或错位问题
若导出后发现字幕出现整体延迟、提前或逐句漂移，通常源于序列设置与媒体源帧率不一致，或音频被变速/重采样导致时间轴偏移。
1、右键时间轴空白处→【序列设置】，记录当前【时间基准】（如25.00 fps）。
2、在项目面板中右键原始视频素材→【属性】，核对【帧速率】是否与序列完全一致；若不一致，需重新创建匹配帧率的序列并迁移素材。
3、检查音频轨道是否启用【时间伸缩】（右键音频片段→【速度/持续时间】中显示百分比非100%），如有，取消勾选【保持音频音调】并重置为100%。
4、对已生成的字幕轨道，全选所有字幕条，按住Alt键（Windows）或Option键（macOS）拖动首条字幕的入点，整体平移至语音起始位置对齐。
