图像对比度不足表现为发灰、层次感弱，可通过五种方法调整：一、“亮度/对比度”快速线性增强；二、“色阶”扩展输入范围；三、色阶调整图层加蒙版局部控制；四、“曲线”分段精准调节；五、“阴影/高光”针对性修复局部低对比。
如果您在 Photoshop 中打开一张图片，发现画面发灰、缺乏层次感，或明暗区域区分不明显，则很可能是图像对比度不足所致。以下是多种可直接操作的调整方法：
一、使用“亮度/对比度”命令直接调节
该方法操作最简捷，适用于快速统一提升整图对比表现，尤其适合对图像结构理解尚浅的初学者。它通过线性缩放像素值范围来增强明暗差异，但需注意避免过度拖动导致细节丢失。
1、点击顶部菜单栏【图像】→【调整】→【亮度/对比度】。
2、在弹出对话框中，向右拖动【对比度】滑块（范围为 -50 至 +100），观察预览窗变化；建议初始值设为 +20 至 +35 之间。
3、若同步需要微调整体明暗，可小幅移动【亮度】滑块（范围为 -150 至 +150），但应避免超过 ±15，以防高光溢出或暗部死黑。
4、勾选【使用旧版】将启用线性算法，效果更强烈但易损失中间调细节；日常修图不建议勾选。
二、通过“色阶”调整输入范围扩展对比
此方法基于直方图原理，通过重新定义图像中最暗与最亮像素的映射位置，科学地拉伸色调分布区间，从而在保留细节的前提下显著提升对比度，是专业调色常用手段。
1、按快捷键 Ctrl+L（Windows）或 Cmd+L（Mac） 打开色阶对话框，或选择【图像】→【调整】→【色阶】。
2、观察直方图：左侧峰值密集处代表暗部，右侧代表高光；若两端存在空白，则说明动态范围未充分利用。
3、按住 Alt 键（Windows）或 Option 键（Mac），向左拖动白色输入滑块，直至画面开始出现纯白噪点，松开后该位置即为新白场。
4、同样按住 Alt/Option 键，向右拖动黑色输入滑块，直至画面开始出现纯黑噪点，确定新黑场。
5、拖动中间灰色滑块向左可提亮中间调，向右则压暗；建议小幅调节以平衡影调过渡。
三、添加“色阶”调整图层并配合蒙版局部强化
该方法不破坏原始图层，支持非破坏性编辑，并可通过蒙版精准控制对比增强区域，适用于人像面部提神、建筑轮廓强化等场景。
1、在图层面板底部点击【创建新的填充或调整图层】图标（半黑半白圆圈），选择【色阶】。
2、在属性面板中，向左拖动白色输入滑块至直方图右侧边缘，向右拖动黑色输入滑块至左侧边缘，完成全局对比扩展。
3、点击调整图层右侧的白色蒙版缩略图，确保其被白边框高亮选中。
4、选择【画笔工具】，设置前景色为黑色，不透明度调至 30%～60%，在人物皮肤、天空等不需增强对比的区域轻轻涂抹，以隐藏该区域的调整效果。
5、如需仅对眼睛、唇部等小区域加强对比，可用小尺寸硬边画笔蘸取白色在蒙版对应位置涂抹，使调整效果仅作用于该处。
四、利用“曲线”工具进行分段对比控制
曲线提供比色阶更精细的影调分区控制能力，允许单独调节阴影、中间调、高光三段的对比强度，适合处理复杂光影关系的图像。
1、点击图层面板底部【创建新的填充或调整图层】→【曲线】，或执行【图像】→【调整】→【曲线】。
2、在曲线网格中，点击中点附近添加一个锚点，保持其位置不变；再于左下方（阴影区）添加第二个锚点，向下微拉，压暗暗部；于右上方（高光区）添加第三个锚点，向上微拉，提亮高光。
3、此时曲线呈标准 S 形，即实现阴影压暗 + 高光提亮 = 对比增强；注意各锚点位移幅度不宜过大，推荐垂直偏移不超过网格高度的 1/8。
4、若需单独增强中间调对比，可在中段添加锚点并向右上方轻拉，形成轻微反S形拐点，强化灰阶过渡锐度。
五、应用“阴影/高光”命令针对性修复低对比区域
当图像整体曝光正常但局部（如逆光人像）存在大面积灰蒙蒙阴影时，此命令可独立提升阴影区对比而不影响高光，避免全局调整带来的失衡。
1、执行【图像】→【调整】→【阴影/高光】。
2、默认参数下先勾选【显示其他选项】展开高级设置。
3、将【阴影】数量设为 35%～50%，拖动【色调宽度】至 50% 左右 控制影响范围，避免边缘光晕；【半径】保持 30 像素 适配多数人像尺寸。
4、适当增加【高光】数量至 5%～15% 可抑制过曝区域泛白，同时开启【颜色校正】复选框防止阴影提亮后偏青灰。
