抖音官方不提供全年观看历史导出功能，仅保留近期数据；可通过内置“观看历史”手动截图、开启该功能、查看收藏夹、技术提取缓存或申请个人数据报告等五种方式尽可能获取。
如果您希望获取抖音全年的观看历史记录，可能会发现官方并未直接提供完整导出功能。这是因为抖音出于隐私保护策略，默认仅保留近期的浏览数据。以下是几种可行的方法，帮助您尽可能多地获取或备份观看历史内容：
一、通过抖音内置“观看历史”功能查看并手动记录
抖音在部分版本中提供了“观看历史”入口，允许用户回看近期浏览过的视频。虽然无法直接导出全年数据，但可通过截图或笔记方式手动保存。
1、打开抖音App，点击右下角“我”进入个人主页。
2、在个人主页右上角点击“≡”菜单图标。
3、在弹出菜单中查找并点击“观看历史”选项。
4、系统将按时间顺序展示近期观看记录，可逐页浏览并截图保存。
二、检查是否已开启“观看历史”功能
部分用户因未主动开启该功能，导致无法查看任何历史记录。需先进入设置确认功能状态。
1、进入抖音App，点击“我”进入个人主页。
2、点击右上角“≡”，选择“设置”。
3、在设置页面中滑动找到“通用设置”并点击进入。
4、查找“观看历史”选项，若开关为关闭状态，请滑动开启。
三、通过收藏夹间接还原观看轨迹
若您习惯性收藏感兴趣的内容，收藏夹可作为观看历史的补充来源。虽然不完整，但能反映部分观看偏好。
1、在个人主页点击“作品”下方的“收藏”标签。
2、进入收藏列表后，可按时间倒序查看所有已收藏视频。
3、长按视频可选择“保存到相册”或复制链接以备存档。
四、使用手机本地备份提取缓存数据（技术方法）
对于高级用户，可通过备份整个抖音应用数据，尝试从缓存或数据库文件中恢复历史记录。此方法成功率有限且依赖设备权限。
1、将iPhone或Android设备连接至电脑，使用iTunes（iOS）或ADB工具（Android）创建完整应用备份。
2、使用第三方解析工具（如iMazing、NSYS）打开备份文件，定位到抖音应用数据目录。
3、查找名为history.db或类似名称的数据库文件，尝试用SQLite浏览器读取内容。
五、联系抖音客服申请个人数据报告
根据《个人信息保护法》，用户有权向平台申请本人的数据副本。抖音支持通过官方渠道提交数据导出请求。
1、打开抖音App，进入“我” → “≡” → “设置” → “隐私设置”。
2、点击“个人信息与权限”，再选择“下载我的数据”。
3、按提示完成身份验证后提交申请，通常数日内会收到包含观看记录（如有）的压缩包邮件。
