Mac文件误删后可通过六种方法恢复：1.专业软件深度扫描；2.Time Machine备份还原；3.iCloud“最近删除”恢复；4.终端访问~/.Trash手动迁移；5.Windows File Recovery（Boot Camp/虚拟机）；6.Free Undelete（外接FAT/NTFS设备）。
一、使用专业Mac数据恢复软件进行深度扫描
当文件被永久删除（如Shift+Command+Delete跳过废纸篓，或已清空废纸篓），其原始数据通常仍残留在磁盘扇区中，仅文件索引被标记为可覆盖。专业恢复软件通过底层扇区扫描识别残留数据结构，并重建文件路径与元信息，从而实现高成功率恢复。
1、访问转转大师数据恢复官网，下载适配macOS 10.15至macOS 14.0的正版安装包；
2、安装完成后启动软件，确保外接存储设备（如U盘、移动硬盘）已正确连接；
3、在主界面选择“误删除文件恢复”模式，然后勾选文件原所在分区（如“Macintosh HD”或“Data”卷）；
4、点击“深度扫描”按钮——该模式将遍历APFS文件系统底层块，耗时较长但可找回删除数周甚至格式化后的文件；
5、扫描结束后，在“文档”“图片”等分类下浏览结果，点击预览功能确认文件内容完整性；
6、勾选目标文件，点击“恢复”，并务必选择非原分区的保存路径（如外接硬盘或iCloud Drive临时文件夹），避免写入覆盖残留数据。
二、借助Time Machine备份还原已删除文件
Time Machine是macOS原生备份机制，若用户提前启用并完成至少一次完整备份，则即使文件已被永久删除，也可从历史快照中精准提取原始版本。该方法不依赖文件是否仍在磁盘上，而是直接调用已存档副本。
1、将存放Time Machine备份的外置硬盘或网络驱动器连接至Mac；
2、打开“访达”，导航至文件原所在位置（例如“/Users/用户名/Documents”）；
3、点击屏幕右上角菜单栏中的Time Machine图标，选择“进入Time Machine”；
4、在时间轴视图中拖动滑块或使用上下箭头定位到文件删除前的最近备份时间点；
5、找到目标文件后，点击窗口右下角的“恢复”按钮，文件将自动还原至原始路径。
三、通过iCloud“最近删除”恢复云端同步文件
iCloud云盘默认保留用户30天内删除的文件记录，适用于已开启iCloud Drive同步且文件曾上传至云端的场景。该方式无需本地扫描，直接从Apple服务器拉取副本，恢复速度快且不依赖本地磁盘状态。
1、在任意浏览器中访问https://www.icloud.com，使用原Mac登录的Apple ID完成身份验证；
2、进入“iCloud云盘”，点击页面左下角的“最近删除”文件夹；
3、在列表中查找目标文件，支持按名称、类型或删除日期筛选；
4、勾选文件后点击“恢复”，文件将在数秒内重新同步至所有已登录同一账户的设备。
四、利用终端命令尝试恢复废纸篓残留项
即使执行了清空废纸篓操作，部分未被立即覆写的文件仍可能滞留在~/.Trash目录的隐藏子路径中。终端可绕过图形界面限制，直接访问该目录并手动迁移文件，适合知晓文件名与扩展名的技术用户。
1、打开“应用程序→实用工具→终端”；
2、输入命令：cd ~/.Trash 并回车，进入用户级废纸篓根目录；
3、输入命令：ls -la 并回车，列出所有隐藏及可见项目；
4、若发现目标文件（如report.pdf），输入命令：mv report.pdf ~/Desktop/ 并回车，将其移至桌面；
5、若文件名含空格或特殊字符，需用反斜杠转义，例如：mv "My\ Document.docx" ~/Documents/。
五、运行Windows File Recovery（通过Boot Camp或虚拟机）
对于在Mac上通过Boot Camp安装Windows双系统，或使用Parallels Desktop等虚拟机运行Windows的用户，可调用微软官方工具Windows File Recovery。该工具支持NTFS/FAT/exFAT分区，对跨平台存储设备（如外接NTFS移动硬盘）中误删文件具有强兼容性。
1、在Windows环境（物理或虚拟）中，从Microsoft Store安装Windows File Recovery；
2、以管理员身份运行PowerShell，输入命令：wfr /mode:segmented /source:E: /destination:F:\Recover\（E:为待恢复磁盘，F:为导出盘）；
3、等待扫描完成，生成的恢复文件将按类型存放在指定目标路径下；
4、将恢复出的文件复制回Mac端，使用访达或Quick Look验证内容可用性。
六、使用Free Undelete（仅限外接FAT/NTFS设备）
Free Undelete是一款轻量级免费工具，专为Windows平台设计，但可通过虚拟机或CrossOver在Mac上运行。它适用于从U盘、SD卡、移动硬盘等外接设备恢复FAT32/NTFS格式下的误删文件，原理为解析文件系统位图并重建目录项。
1、在虚拟Windows环境中下载并安装Free Undelete官方版；
2、插入待恢复的外接存储设备，确保其在Windows设备管理器中显示为可读磁盘；
3、启动Free Undelete，从设备列表中选择对应驱动器号（如G:）；
4、点击“Scan”开始快速扫描，软件将列出所有可识别的已删除文件；
5、勾选目标文件，点击“Recover”，并指定Mac共享文件夹或外接NTFS硬盘作为输出路径；
6、恢复完成后，在Mac端检查文件是否完整可打开。
