关闭抖音“推荐可能认识的人”、禁用通讯录权限、关闭同城展示与位置权限、清除推荐缓存、检查“在找到我的方式”中各项可见设置，可有效防止通讯录好友被频繁推荐或发现您的账号。
如果您在抖音中发现通讯录好友被频繁推荐，或担心自己的账号被通讯录联系人发现并关联，则可能是由于抖音启用了“推荐可能认识的人”及通讯录权限访问功能。以下是关闭朋友推荐及防止通讯录好友看到您的具体操作步骤：
一、关闭“推荐可能认识的人”功能
该设置可阻止抖音基于社交关系网络向您推荐通讯录中的联系人，同时避免系统将您推荐给通讯录好友。关闭后，消息页顶部的“可能认识的人”卡片将不再显示。
1、打开抖音App，点击右下角【我】进入个人主页。
2、点击右上角三条横线图标，打开菜单栏。
3、选择【设置】，进入设置中心。
4、点击【隐私设置】，进入隐私管理页面。
5、找到【推荐可能认识的人】选项，将其右侧开关滑动至关闭状态。
6、同步检查下方【把我推荐给可能认识的人】选项，也需确保处于关闭状态。
二、禁用抖音通讯录权限
抖音若拥有访问手机通讯录的权限，会自动匹配并推荐通讯录联系人；关闭该权限可从源头切断联系人识别能力，使通讯录好友无法通过手机号匹配到您。
1、退出抖音，返回手机系统【设置】应用。
2、查找并点击【应用管理】或【应用权限管理】（不同品牌名称略有差异）。
3、在应用列表中找到【抖音短视频】，点击进入权限详情页。
4、找到【通讯录】或【联系人】权限项，点击进入。
5、将权限开关切换为拒绝/禁止/关闭状态。
三、关闭“同城展示”与位置权限
部分用户即使关闭通讯录权限，仍可能因开启定位服务而被附近通讯录好友通过“同城”入口发现。关闭位置权限可进一步缩小可见范围。
1、在手机【设置】中再次进入【抖音短视频】应用权限页。
2、找到【位置信息】或【定位服务】权限。
3、将其设置为仅在使用时允许或拒绝（如需彻底隐藏，选拒绝）。
4、返回抖音【隐私设置】页面，确认【同城展示】选项已关闭。
四、清除已有推荐缓存并减少单个好友曝光
已出现在消息页顶部的好友推荐可能仍保留在本地缓存中，需手动干预以即时清除其排序展示，避免持续曝光。
1、进入抖音底部【消息】页，找到顶部横向滚动的好友头像区域。
2、长按任一希望减少推荐的好友头像。
3、在弹出菜单中选择减少推荐（非“不看TA”，因后者影响互动通知）。
4、重复操作，对多个目标好友逐一执行。
5、如需恢复某位好友的推荐，可滑动至顶部最右侧【已减少推荐的朋友】入口，点击解除。
五、检查“在找到我的方式”中的全部可见项
抖音提供多项“被发现”渠道，需逐项排查是否遗漏其他入口，确保所有潜在暴露路径均被阻断。
1、返回【隐私设置】主页面，向下滚动查找【在找到我的方式】选项并点击进入。
2、检查以下每一项是否已关闭：【通过手机号找到我】、【通过微信号找到我】、【通过QQ号找到我】。
3、特别注意【通过抖音号搜索到我】若无需公开搜索，也可关闭；但关闭后他人将无法通过输入您的抖音号直接访问主页。
4、确保【允许陌生人私信我】处于关闭状态，避免通讯录好友（或其关联账号）绕过关注直接发送消息。
