Mac风扇持续高速运转需按五步排查：一、用活动监视器终止高CPU进程并禁用开机自启项；二、清理通风口、改善散热环境；三、重置SMC控制器；四、用Macs Fan Control自定义风扇策略；五、通过终端命令sudo powermetrics --samplers smc查看CPU裸片温度验证是否真过热。
如果您的Mac风扇持续高速运转并发出明显噪音，可能是由于系统温度异常升高或风扇控制逻辑失常所致。以下是解决此问题的步骤：
一、检查并终止高资源占用进程
某些应用程序或后台服务可能持续占用大量CPU或GPU资源，导致芯片温度快速上升，触发风扇强制加速。通过实时识别并关闭异常进程，可迅速降低发热源。
1、按下Command + 空格键打开聚焦搜索，输入“活动监视器”并回车启动。
2、点击顶部“CPU”标签页，再点击“% CPU”列标题进行降序排序，定位占用率持续高于70%的进程。
3、选中非系统关键进程（如Chrome多个标签页、Electron类应用、未响应的插件或视频转码任务），点击左上角“X”按钮，选择“强制退出”。
4、进入“系统设置” > “用户与群组” > “登录项”，禁用所有非必需的开机自启项目。
二、清理通风口与改善物理散热环境
Mac依赖底部进风口与侧边/铰链处出风口形成气流通道。若通风口被灰尘、毛发或软质表面遮挡，散热效率将大幅下降，风扇被迫以更高转速补偿。
1、将Mac移离沙发、床铺或膝盖，放置于坚硬、平整的桌面或专用笔记本支架上。
2、关闭设备并拔掉电源适配器，使用罐装压缩空气（保持直立、短促喷射）对准出风口（MacBook Pro位于侧边接口附近，MacBook Air位于屏幕转轴处）进行吹扫。
3、用强光手电筒检查进风口（底部边缘）及散热格栅内部，确认无宠物毛发或纤维堵塞。
4、确保Mac背部与墙壁/障碍物之间留有至少10厘米间隙，环境温度维持在10°C至35°C范围内。
三、重置系统管理控制器（SMC）
SMC直接控制风扇转速、温度感应与电源分配。当其固件状态错乱时，可能出现风扇无视实际温度而全速空转的现象。重置可恢复底层硬件控制逻辑。
1、对于搭载Apple芯片（M系列）的Mac：先选择苹果菜单 > 关机，等待设备完全关机；合上盖子等待30秒，然后重新打开。
2、对于搭载Intel处理器且配备T2安全芯片的Mac：关机后，同时按住Control + Option + Shift（左侧）+ 电源键持续10秒，松开后等待5秒再按下电源键开机。
3、对于无T2芯片的Intel Mac：关机后，同时按住Control + Option + Shift + 电源键持续7秒，松开所有按键，等待几秒后正常开机。
四、使用Macs Fan Control手动调节风扇策略
系统默认风扇曲线偏向保守，易在中等负载下提前升速。借助第三方工具可设定更平滑、低噪的温控响应，兼顾散热安全与静音需求。
1、从官网下载并安装免费软件Macs Fan Control。
2、安装完成后打开，确认当前CPU温度与风扇RPM读数正常。
3、点击“Custom mode”，为每个风扇单独设置转速规则：例如设定“CPU温度≤60°C时，风扇保持2000 RPM；≥65°C时线性提升至最大转速”。
4、勾选“Enable custom fan control”，点击“Apply”生效；观察10分钟内温度波动与噪音变化，确保CPU峰值温度始终低于75°C。
五、手动查看CPU Die Temperature验证真实温升
仅凭风扇噪音无法判断是否真正过热。macOS原生支持通过终端调取SMC传感器数据，获取芯片裸片温度（CPU Die Temperature），从而区分是硬件过热还是风扇误判。
1、打开“访达” > “前往” > “实用工具”，启动“终端”应用。
2、输入命令：sudo powermetrics --samplers smc，按回车执行。
3、系统提示输入密码时，键入当前用户开机密码（输入过程无显示，输完直接回车）。
4、在持续滚动输出中查找“CPU Die Temperature”字段，记录其空闲稳定值；若待机状态下持续高于65°C，表明存在异常发热源，需进一步排查。
