答案：MacBook Pro上可使用快捷键Command+Shift+5快速录屏，或通过QuickTime Player进行精细设置录制，还可安装数据蛙软件实现高清多轨道录制。
如果您需要在苹果电脑上快速捕捉屏幕活动，例如制作教程或记录在线会议，可以利用系统内置功能或第三方软件来实现。以下是几种高效录制屏幕的方法。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma。
一、使用系统快捷键Command+Shift+5
这是最直接的录屏方式，通过组合键能立即调出录屏工具栏，适用于希望快速开始录制的用户。该方法无需打开额外应用，操作响应迅速。
1、同时按下Command+Shift+5，屏幕顶部会弹出一个包含截屏和录屏选项的工具栏。
2、点击“录制整个屏幕”按钮，或选择“录制所选部分”来框选特定区域。
3、若需录制声音，在“选项”中选择麦克风来源，可同时开启“显示鼠标点按”以增强视觉提示。
4、设置完成后点击“录制”按钮，倒数三秒后即开始录制。
5、结束录制时，点击菜单栏的“停止”图标，或按下Control+Command+Esc，视频将自动保存至桌面。
二、通过QuickTime Player启动录制
QuickTime Player是macOS自带的多媒体工具，其屏幕录制功能支持更精细的参数控制，适合对录制内容有明确要求的场景。
1、打开“应用程序”文件夹中的QuickTime Player，或使用Spotlight搜索快速启动。
2、在顶部菜单栏中选择“文件”，然后点击“新建屏幕录制”。
3、在弹出的录制窗口中，点击录制按钮旁的箭头，设置麦克风输入和录制质量。
4、选择“录制整个屏幕”并单击任意位置，或拖动选择“录制所选部分”。
5、点击红色录制按钮开始，录制过程中可通过菜单栏的“停止”结束录制，文件默认保存为MOV格式。
三、使用数据蛙录屏软件进行高清录制
对于需要更高画质、更多自定义选项及后期编辑功能的用户，安装专业录屏软件能显著提升效率。此类工具通常支持多轨道录制与实时标注。
1、下载并安装数据蛙录屏软件，打开后主界面提供多种录制模式，如全屏、区域、摄像头叠加等。
2、选择“视频录制”模式，设定录制范围，并在音频设置中勾选系统声音、麦克风或两者同时录制。
3、进入“输出设置”调整分辨率、帧率和编码格式，推荐使用H.264以保证兼容性。
4、点击【REC】按钮开始录制，期间可使用工具箱添加文字注释、高亮光标或启用放大镜效果。
5、录制结束后点击停止，软件将跳转至预览界面，可直接进行剪辑、删除片段并导出为MP4、AVI等多种格式。
