手机发热可从五方面解决：一、调低屏幕亮度至60%以下、设刷新率为60Hz、关闭自动亮度；二、清理后台高耗能应用、卸载连续三天耗电超15%的非必要App；三、启用均衡/省电模式、开启温控保护、锁定游戏帧率为30/45FPS；四、取下厚壳、避免密闭高温环境、保持机身散热区域无遮挡；五、升级系统、下调CPU/GPU最大频率。
如果您的手机在日常使用或运行大型游戏时出现明显发热，可能是由于处理器高负载、散热不良或后台程序过多导致。以下是解决此问题的步骤：
一、降低屏幕亮度与刷新率
高亮度和高刷新率会显著增加GPU与CPU功耗，进而加剧机身温度上升。适当调低这两项参数可直接减少热量产生。
1、进入手机【设置】→【显示】→【亮度】，将亮度滑块调整至60%以下。
2、在【显示】菜单中查找【屏幕刷新率】或【动态刷新率】选项，将其切换为【标准60Hz】模式。
3、关闭【自动调节亮度】功能，防止环境光变化引发亮度频繁波动而加重芯片负担。
二、关闭后台高耗能应用
未完全退出的游戏辅助工具、录屏软件、定位服务类App会在后台持续调用CPU与传感器，形成隐性发热源。
1、双击多任务键（或上滑并停顿）进入最近任务界面。
2、逐一长按每个应用卡片，点击右上角【×】或选择【全部清除】。
3、进入【设置】→【电池】→【耗电排行】，识别并卸载或禁用连续三天耗电占比超15%的非必要应用。
三、启用性能模式限制
多数旗舰机型内置性能管理策略，可在系统层面对CPU/GPU主频进行动态封顶，避免长时间满频运行引发过热。
1、打开【设置】→【电池与性能】→【性能模式】或【游戏模式】。
2、选择【均衡模式】或【省电模式】，部分品牌需手动开启【温控保护】开关。
3、在游戏启动前，下拉通知栏，点击【游戏助手】图标，启用【帧率锁定】并设为【45FPS】或【30FPS】。
四、改善物理散热条件
金属中框与玻璃背板虽利于导热，但若被厚壳、贴膜或遮挡物覆盖，将严重阻碍热量向空气扩散。
1、取下硅胶/皮革材质手机壳，改用镂空支架式散热壳或裸机运行。
2、避免将手机置于毛毯、沙发缝隙、阳光直射桌面等密闭/高温环境中操作。
3、使用时保持机身横向放置，确保底部扬声器与顶部传感器区域无遮挡，尤其不可用手指长时间覆盖后摄模组周围。
五、检查系统与驱动更新
厂商常通过固件升级优化SoC调度逻辑与温控算法，旧版本系统可能存在异常升温Bug。
1、进入【设置】→【系统更新】→【检查更新】，下载并安装最新可用版本。
2、在【设置】→【关于手机】中连续点击【版本号】7次，开启开发者选项。
3、返回【设置】→【系统】→【开发者选项】，找到【CPU最大频率】与【GPU最大频率】，将其分别下调一级档位。
