Windows 10磁盘使用率100%需按七步排查：一、任务管理器结束高占用进程；二、禁用SysMain服务；三、关闭Windows Search索引；四、禁用Connected User Experiences and Telemetry等遥测服务；五、运行chkdsk修复磁盘错误；六、清理SoftwareDistribution缓存；七、修改注册表将Unistack服务设为手动启动。
如果您发现Windows 10系统中磁盘使用率持续显示为100%，系统响应迟缓、程序卡顿或文件操作异常缓慢，则很可能是由后台服务、驱动兼容性、文件系统错误或进程异常读写引发的高I/O负载。以下是解决此问题的步骤：
一、结束高磁盘占用的非必要进程
任务管理器可实时识别正在大量读写磁盘的活跃进程，终止这些非关键第三方程序能立即降低磁盘负载。
1、按下键盘上的Ctrl + Shift + Esc组合键，直接打开任务管理器。
2、切换至“进程”选项卡，点击“磁盘”列标题，使进程按磁盘活动从高到低排序。
3、定位占用率长期高于80%的进程（如Chrome、迅雷、网易云音乐、OneDrive、“服务主机：unistack服务组”等）。
4、右键点击该进程，选择“结束任务”。切勿结束“System”“NT Kernel & System”或承载关键服务的svchost.exe实例。
二、禁用SysMain（原Superfetch）服务
SysMain服务会主动预加载应用数据至内存，但在机械硬盘或部分固态硬盘上易引发持续高I/O，禁用后可显著缓解磁盘饱和现象。
1、按下Win + R键，输入services.msc并回车，打开服务管理器。
2、在列表中找到“SysMain”服务（旧版可能显示为“Superfetch”）。
3、双击打开属性窗口，将“启动类型”设为“禁用”。
4、若状态为“正在运行”，先点击“停止”按钮，再点击“确定”保存设置。
三、关闭Windows Search索引服务
Windows Search在建立或更新文件索引时会密集扫描整个磁盘，尤其在新增大量文档、图片或重启后极易触发100%占用。
1、在“运行”对话框中再次输入services.msc，回车打开服务列表。
2、找到“Windows Search”服务，双击打开其属性。
3、将“启动类型”更改为“禁用”，并点击“停止”终止当前索引任务。
4、点击“确定”保存，此后可借助Everything等轻量工具替代文件搜索功能。
四、禁用Connected User Experiences and Telemetry服务
DiagTrack等后台诊断与遥测服务会持续收集系统数据，造成不必要的磁盘写入负担，尤其在联网状态下频繁触发日志写入。
1、在“运行”对话框中输入services.msc并打开服务管理器。
2、查找名为“Connected User Experiences and Telemetry”的服务。
3、双击该服务，将其“启动类型”修改为“禁用”，并点击“停止”按钮。
4、同样方法处理其他以“Diagnostic”开头的相关服务项，如“Diagnostic Policy Service”。
五、执行磁盘检查和修复
硬盘上的文件系统错误、坏扇区或元数据不一致会导致系统反复尝试读取数据，从而引发持续100%的磁盘占用。
1、以管理员身份运行命令提示符。可通过在开始菜单搜索“cmd”，然后右键选择“以管理员身份运行”来实现。
2、在命令提示符窗口中输入命令：chkdsk C: /f /r，然后按回车。（若系统盘非C盘，请替换相应盘符）
3、系统提示该卷正被使用时，输入Y并回车，确认计划在下次重启时执行检查。
4、重启计算机，系统将在启动前自动执行磁盘检查。
六、清理Windows Update缓存文件
Windows Update下载的临时文件可能损坏或堆积，导致系统反复尝试读写，引发高占用和I/O阻塞。
1、按下Win + R键，输入services.msc，找到“Windows Update”服务并将其停止。
2、打开文件资源管理器，导航至路径：C:\Windows\SoftwareDistribution\Download。
3、删除该文件夹内的所有内容。
4、返回服务管理器，重新启动“Windows Update”服务。
七、修改注册表禁用Unistack相关服务
OneSyncSvc、UserDataSvc等Unistack服务组在登录后会持续同步账户数据，对机械硬盘或低配设备易造成磁盘持续高负载。
1、按下Win + R键，输入regedit并回车，打开注册表编辑器。
2、依次展开至路径：HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services。
3、在该路径下分别找到以下四项：OneSyncSvc、OneSyncSvc_Session1、UserDataSvc、UserDataSvc_Session1。
4、对每一项，双击其下的“start”DWORD值，将数值数据修改为4（表示手动启动）。
5、关闭注册表编辑器，重启电脑。
