BMI=体重（kg）÷身高²（m²），成人标准为＜18.5偏瘦、18.5–23.9正常、24–27.9超重、≥28肥胖；但其不能区分肌肉与脂肪，需结合腰围、体脂率等综合评估。
直接搜索“BMI计算器”就能找到多个免费在线工具，主流平台如卫健委合作站点、健康类App或搜索引擎自带的健康计算器都支持即开即用。不需要下载、不强制注册，输入身高体重两组数字，几秒内出结果。
怎么快速算出自己的BMI值
BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）。比如身高165 cm、体重58 kg，先换算身高为1.65米，再算：58 ÷ (1.65 × 1.65) ≈ 21.3。这个数值落在18.5–23.9区间，属于正常范围。
- 身高单位务必转成“米”，厘米要除以100（如170 cm = 1.70 m）
- 体重建议用清晨空腹、穿轻便衣物时的数据，误差更小
- 多数在线计算器会自动完成单位换算，但自己核对一次更稳妥
BMI结果怎么看才不误导
BMI只是一个筛查指标，不是诊断结论。它对肌肉量高的人（如健身者）可能高估脂肪，对老年人或少肌者可能低估健康风险。
- 成年人标准：＜18.5偏瘦｜18.5–23.9正常｜24–27.9超重｜≥28肥胖
- 儿童青少年有独立标准，按年龄、性别查对应切点表（如12岁男孩BMI≥24.7属肥胖）
- 如果BMI在临界值附近（比如23.8或24.2），建议结合腰围、体脂率一起看
哪些网站或渠道能信得过
优先选带“.gov.cn”后缀的政府健康平台、三甲医院官网链接，或知名健康App内置计算器（如“健康中国”“平安好医生”）。这些工具通常注明算法依据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》。
- 避免点击广告弹窗多、要求填手机号的“免费测算”页面
- 结果页应显示参考标准来源和适用人群说明
- 部分工具还提供饮食运动建议，但仅为通用提示，不能替代医生评估
