iPhone发热烫手时应立即取下保护壳、关闭高负载应用、开启低电量模式、充电时避免高耗能操作、关闭冗余无线模块，以降低SoC功耗与改善散热。
如果您正在使用iPhone，但发现机身明显升温甚至烫手，则可能是由于高负载运算、环境温度过高或散热受阻所致。以下是解决此问题的步骤：
一、取下手机保护壳并改善物理散热条件
多数非金属材质的保护壳（如硅胶、TPU、厚皮革）会严重阻碍机身热量向空气传导，导致热量积聚在内部组件周围。裸机状态可显著提升背部与空气接触面积，加快自然对流散热效率。
1、立即取下当前使用的手机壳，将iPhone平放在阴凉、干燥、硬质且导热性较好的表面上，例如大理石台面、瓷砖桌面或金属托盘。
2、避免将iPhone置于毛毯、沙发、被子、衣物等柔软织物上，这些材料隔热性强，会加剧热量滞留。
3、切勿将iPhone直接放入冰箱、冷冻室或接触冰块，温度骤变会导致内部冷凝水生成，严重时腐蚀主板焊点与传感器。
二、关闭高负载应用及后台刷新机制
iOS系统虽自动管理任务，但部分应用（如《原神》《崩坏：星穹铁道》、剪映、ProCamera、Zoom会议）在前台或后台持续调用GPU、NPU与ISP模块，造成SoC持续高功耗运行。关闭此类应用可快速切断主要热源。
1、从屏幕底部向上轻扫并稍作停顿（全面屏机型），或双击Home键（带实体键机型），调出多任务界面。
2、逐一上滑关闭所有大型游戏、视频录制/编辑类App、实时导航软件及未主动退出的社交类应用（如微信视频号后台播放、抖音自动续播）。
3、进入“设置 > 通用 > 后台App刷新”，将开关设为关闭，或仅保留必要应用（如信息、邮件）开启。
三、调整系统设置以降低硬件负载
通过限制CPU性能释放、减少图形渲染压力与无线模块活动，可从源头抑制发热量。多项设置联动调整效果优于单一操作。
1、进入“设置 > 电池”，开启低电量模式，该模式自动限制CPU峰值频率、降低屏幕刷新率（若支持ProMotion）、暂停邮件获取与后台App刷新。
2、进入“设置 > 辅助功能 > 动态效果”，关闭减弱动态效果与减少透明度，减轻GPU渲染负担。
3、进入“设置 > 隐私与安全性 > 定位服务”，点击“系统服务”，关闭重要地点与基于位置的Apple广告，减少GPS芯片持续工作时间。
四、优化充电与使用习惯
锂电池在充放电过程中本身存在内阻发热，若叠加高负载使用，温升呈非线性增长。合理安排充电时段与使用节奏，可避免热量叠加效应。
1、充电时停止运行任何高耗能应用，包括短视频、手游、高清视频播放及语音通话。
2、使用原装或MFi认证充电器与数据线，避免第三方快充协议不兼容导致电源管理芯片异常发热。
3、当iPhone表面温度超过40℃时，立即停止充电，待温度回落至35℃以下再继续。
五、启用飞行模式与关闭冗余无线模块
蜂窝基带、Wi-Fi射频、蓝牙控制器与GPS接收器均为独立功耗单元，在无实际通信需求时持续扫描信号亦会产生可观热量。集中关闭可实现快速降温。
1、从屏幕右上角向下滑动打开控制中心（或左上角，依iOS版本而定），长按右上角网络模块区域。
2、依次关闭Wi-Fi、蓝牙、蜂窝数据，或直接点击飞行模式图标一键禁用全部无线功能。
3、若需保留通话能力，可在开启飞行模式后，单独重新开启蜂窝数据，其余模块保持关闭。
