macOS提供五种菜单栏实时网速显示方法：一、系统设置启用控制中心网络显示；二、Option+点击Wi-Fi图标查看详细吞吐量；三、活动监视器图形化监控；四、iStat Menus专业级悬浮显示；五、Ethernet Status轻量常驻显示。
如果您希望在Mac任务栏（即菜单栏）中实时查看当前网络流量，系统已提供多种原生与第三方路径实现常驻显示。以下是具体可行的操作方法：
一、通过系统设置在菜单栏启用原生网速显示
该方法利用macOS 13及以上版本内置的控制中心功能，无需安装任何第三方软件，即可在右上角菜单栏持续显示基础收发速率，数值单位为字节每秒（B/s），反映系统级实时吞吐量。
1、点击屏幕左上角的苹果图标，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中滚动到底部，点击“控制中心”。
3、向下滚动至“网络”选项，点击其右侧的下拉菜单。
4、选择“在菜单栏中显示”。
5、返回桌面，菜单栏右上角将出现一个网络图标；点击该图标即可查看“接收的数据/秒”和“发送的数据/秒”的动态数值。
二、按住Option键调出Wi-Fi详细信息面板
此方式不依赖设置变更，可即时获取当前Wi-Fi连接的底层性能参数，包括实时吞吐量、信号强度、信道与安全类型，适用于快速现场诊断，且刷新延迟低于1秒。
1、将鼠标光标移至屏幕右上角的Wi-Fi图标上。
2、按住键盘上的Option（Alt）键不放，同时用鼠标单击Wi-Fi图标。
3、在弹出的详细信息面板中，定位到“接收的数据/秒”与“发送的数据/秒”两项。
4、数值实时跳动，单位为B/s；若显示“1.24 MB/s”，需换算为约1300000 B/s以匹配系统级监控基准。
三、使用活动监视器查看图形化实时吞吐量
“活动监视器”是macOS自带的深度系统监控工具，其“网络”标签页以图表形式呈现每秒收发字节数，并支持程序级流量溯源，适合识别高带宽占用进程。
1、打开“应用程序”→“实用工具”→双击“活动监视器”。
2、点击顶部标签栏中的“网络”。
3、观察窗口底部图形区域：“收到的数据/秒”和“发出的数据/秒”曲线即为系统整体实时吞吐量。
4、在图形上方弹出菜单中选择“数据”，确保显示单位为字节速率而非数据包计数。
5、若需常驻监控，选取菜单栏“显示”→“程序坞图标”→“显示网络使用率”，Dock图标将动态显示网络活动强度。
四、使用iStat Menus实现专业级菜单栏悬浮监控
iStat Menus提供高精度、低延迟的实时网络数据刷新，支持自定义单位、阈值告警与历史趋势图，适用于对网络性能有持续观测需求的用户。
1、访问iStat Menus官网下载安装包，完成安装并首次启动。
2、系统提示授予“完全磁盘访问”与“辅助功能”权限时，务必点击“选项”并勾选对应项，否则网络数据无法读取。
3、点击菜单栏iStat图标，进入“网络”设置 → “传感器”，启用“上传速度”和“下载速度”。
4、在“显示格式”中将单位设为MB/s，刷新间隔调至0.5秒以获得更顺滑的动态效果。
5、确认菜单栏显示格式为“↓45.2 MB/s ↑5.1 MB/s”类实时标识，数值随网络活动即时更新。
五、部署Ethernet Status实现轻量级菜单栏常驻显示
Ethernet Status专为macOS设计，以极低资源占用在菜单栏常驻显示实时上下行速率，并支持IPv4/IPv6地址与MAC地址一键复制，适合追求简洁与实用性的用户。
1、打开Mac App Store，搜索“Ethernet Status”并完成安装。
2、首次启动时，系统将弹出权限请求，必须点击“允许”本地网络访问权限，否则无法读取网络接口数据。
3、应用自动在右上角菜单栏生成图标，点击即可展开查看当前上传与下载速度，单位为Mbps。
4、进入应用设置，开启“互联网连接状态语音提醒”，网络断开或恢复时将即时播报。
5、右键菜单栏图标，可快速选择“显示IPv4地址”或“复制MAC地址”，便于现场网络排障。
