Win11后台更新耗流量可被五种方法禁止：一、设网络为按流量计费连接；二、通过设置暂停更新最多35天；三、禁用Windows Update服务；四、通过传递优化限制后台带宽；五、关闭后台应用自动更新权限。
如果您发现Win11系统在后台持续下载更新或应用内容，导致网络带宽被大量占用、产生额外流量费用，则可能是Windows Update服务、传递优化机制或第三方应用自动更新策略共同作用的结果。以下是多种独立有效的关闭与禁止方案：
一、将当前网络设为按流量计费的连接
该方法通过向系统声明当前网络具有流量限制，触发Windows内置节流机制，阻止非关键更新（包括质量更新、可选更新及部分驱动）的自动下载，适用于所有Wi-Fi和以太网连接，无需管理员权限，操作后立即生效。
1、按下Win + I组合键，打开Windows设置应用。
2、点击左侧“网络和Internet”选项。
3、根据当前连接类型，选择“Wi-Fi”或“以太网”。
4、在右侧找到当前已连接的网络名称，点击其右侧的“属性”链接。
5、将“按流量计费的连接”开关切换为开启状态。
二、通过Windows设置暂停更新
该方法利用系统原生的暂停功能，在指定周期内全面中止质量更新与功能更新的下载行为，可有效避免周期内任何后台流量占用，不修改系统底层配置，安全性高且支持随时恢复。
1、按下Win + I组合键，打开Windows设置应用。
2、在左侧导航栏中点击“Windows 更新”。
3、在右侧找到“暂停更新”下拉菜单，点击展开。
4、选择最长35天（5周）的暂停时长。
5、确认后，系统将立即停止所有更新下载任务，包括累积更新、驱动更新及可选更新。
三、禁用Windows Update服务
该方法直接终止Windows Update服务进程及其自启能力，可彻底阻断后台检查、下载及安装行为，对家庭版与专业版均适用，重启后仍保持禁用状态，从而杜绝流量消耗源头。
1、按下Win + R组合键，打开运行对话框。
2、输入services.msc并按回车，进入服务管理界面。
3、在服务列表中定位到“Windows Update”项，双击打开其属性窗口。
4、将“启动类型”更改为禁用。
5、若当前状态显示为“正在运行”，先点击“停止”按钮。
6、点击“应用”和“确定”保存更改。
四、通过传递优化限制后台更新带宽
该方法不阻止更新下载，而是严格控制其后台带宽占用比例与绝对速率，特别适合共享网络或低速宽带环境，可在不影响系统基本可用性的前提下显著降低流量占用。
1、打开“设置”→“网络和 Internet”→“高级网络设置”。
2、点击“传递优化”→“高级选项”。
3、开启“限制用于在后台下载更新的带宽流量(Mbps)”开关。
4、在输入框中填入一个较低值，例如1或2（单位：Mbps）。
5、同时拖动“限制用于在后台下载更新的带宽流量百分比”滑块至10%或更低。
五、关闭后台应用自动更新权限
该方法集中管控所有具备后台运行能力的应用程序，防止其在锁屏、休眠唤醒或前台闲置状态下自动下载更新、同步数据或刷新内容，覆盖Microsoft Store应用及部分UWP组件。
1、按下Win + I组合键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中，点击“隐私 & 安全”选项。
3、在右侧详细设置列表中，向下滚动并选择“后台应用”。
4、在此页面顶部，将“让应用在后台运行”总开关关闭，即可全局禁止所有应用的后台活动。
5、如需精细化控制，保持总开关开启，并在下方应用列表中逐个点击目标应用，将其后台权限设置为“从不”。
