直接在iPhone设置中打开“屏幕使用时间”即可自动统计手机使用时长；进入路径为设置→屏幕使用时间，首次开启后几分钟内显示今日数据，首页展示今日摘要及7天图表，下滑可查各App使用时长、 hourly分布及网站访问记录；多设备需同一Apple ID并开启共享，数据将合并统计。
直接打开“屏幕使用时间”就能看到手机用了多久，数据自动记录，不用手动操作。
在哪里打开屏幕使用时间
进入 iPhone 的设置 → 往下滑找到并点击屏幕使用时间。如果没开启过，第一次点进去会提示“开始使用”，点“继续”就行。系统会立刻开始统计，当天的数据稍等几分钟就会显示出来。
怎么看每天或过去7天的总时长
在“屏幕使用时间”首页，顶部就是今日摘要，显示今天已用时长、拿起手机次数、通知数量。往下滑能看到过去7天的图表和详细数据，包括每天总时长、各时段活跃情况。
- 点击某一天的柱状图，能展开看那天每小时的使用分布
- 点“App 与网站活动”，能看到每个 App 具体用了多久，按时间从高到低排列
- 长按图表区域还能放大查看某一时段的细节
怎么查某个App用了多长时间
在“屏幕使用时间”首页，往下拉到最常使用板块，里面列出最近7天使用时间最长的 App。点进任意一个 App 名字，会显示它每天的使用曲线，以及每次启动的持续时间（比如“微信：今天共使用1小时23分钟，打开14次”）。
- 如果想对比不同 App，可以点右上角“筛选”，选“所有 App”或按类别（社交、游戏、购物等）查看
- 网站使用情况也在同一页面，点“网站”标签就能看到 Safari 或其他浏览器访问最多的站点
多个苹果设备的数据怎么一起看
如果你用同一个 Apple ID 登录了 iPhone、iPad 或 Mac，可以在“屏幕使用时间”里开启在设备之间共享（设置 → 屏幕使用时间 → 下滑找开关）。开启后，首页显示的就是所有设备的合计使用时间，报告也会合并统计。
- 注意：需要所有设备都登录同一账号，且各自开启了“屏幕使用时间”
- 家人共享下的孩子设备，也能在家长的 iPhone 上统一查看和管理
基本上就这些，不复杂但容易忽略的是——首次开启后要等几小时才有完整数据，刚开的时候先看看“今日摘要”是否已更新，确认功能跑起来了就行。
