如何优化PHP开发中的表单提交和验证

<form action="process.php" method="POST">
    <!-- 表单内容 -->
</form>

<script>
function validateForm() {
  var email = document.forms["myForm"]["email"].value;
  var phone = document.forms["myForm"]["phone"].value;
  
  // 对邮箱和手机号码格式进行验证
  
  if (!validateEmail(email)) {
    alert("请输入正确的邮箱地址");
    return false;
  }
  
  if (!validatePhone(phone)) {
    alert("请输入正确的手机号码");
    return false;
  }
}

function validateEmail(email) {
  // 邮箱验证逻辑
}

function validatePhone(phone) {
  // 手机号码验证逻辑
}
</script>

<form name="myForm" action="process.php" onsubmit="return validateForm()" method="POST">
    <!-- 表单内容 -->
</form>

<?php
// 获取表单提交的数据
$email = $_POST['email'];
$phone = $_POST['phone'];

// 对数据进行验证
if (!filter_var($email, FILTER_VALIDATE_EMAIL)) {
    echo "请输入正确的邮箱地址";
    return;
}

if (!preg_match("/^[0-9]{11}$/", $phone)) {
    echo "请输入正确的手机号码";
    return;
}

// 数据验证通过，继续后续操作
// ...
?>

<?php
session_start();

// 生成Token
$token = md5(uniqid(rand(), true));
$_SESSION['token'] = $token;

// 在表单中添加Token字段
echo '<input type="hidden" name="token" value="' . $token . '">';

// 提交表单时进行Token验证
if ($_POST['token'] != $_SESSION['token']) {
    echo "请勿重复提交表单";
    return;
}

// Token验证通过，继续后续操作
// ...
?>

<?php
$email = $_POST['email'];
$email = htmlspecialchars($email);
// 对其他表单字段进行同样的处理

// 继续后续操作
// ...
?>