自由跑是 keep 应用中一种可自订的跑步模式，允许用户根据个人喜好跑步。使用方法：打开 keep 应用，选择“跑步”，再点击“自由跑”选项即可开始跑步。功能包括自定义距离/时间、实时语音反馈、音乐播放、暂停/继续选项以及 GPS 轨迹记录。建议热身/整理运动、设定合理目标、保持水分和关注身体状况，以获得最佳体验。
如何使用 keep 自由跑？
keep是一款健身应用，提供多种跑步课程和训练计划。其中，“自由跑”是一种不受指导、完全自定义的跑步模式，允许用户根据自己的节奏和喜好进行跑步。
使用方法：
- 打开 keep 应用：在手机或平板电脑上启动 keep 应用。
- 选择“跑步”：在主界面，点击“跑步”图标。
- 选择“自由跑”：在跑步页面，找到“自由跑”选项并选择它。
- 开始跑步：点击“开始”按钮，即可开始跑步。
功能：
- 自定义距离和时间：用户可以自由设定跑步距离或跑步时间，应用会自动记录数据。
- 实时语音反馈：应用提供实时语音反馈，随时告知跑步进度和身体状况。
- 音乐播放：用户可以播放自己喜爱的音乐，让跑步更加轻快。
- 暂停和继续：用户可以随时暂停跑步，休息后继续跑步。
- GPS 轨迹记录：应用会记录跑步轨迹，方便用户查看跑步路线。
提示：
- 热身和整理运动：在自由跑前进行热身运动，跑步结束后进行整理运动，有助于减轻肌肉酸痛。
- 设定合理目标：根据自己的体力设定合适的跑步距离和时间，避免过度运动。
- 保持水分：跑步过程中及时补充水分，避免脱水。
- 关注身体状况：如果出现任何不适，立即停止跑步并咨询医生。
