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keep运动负荷150是啥意思

betcha
发布： 2024-07-19 13:13:07
原创
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Keep 运动负荷 150 指的是 Keep 健身应用中衡量锻炼强度的一种等级，意为该锻炼消耗约 150 卡路里的热量，适合入门者、体力较弱者以及想保持健康或改善心血管健康的人群。该等级的运动示例包括快走、慢跑、骑自行车、游泳和跳绳。

keep运动负荷150是啥意思

什么是 keep 运动负荷 150

keep 运动负荷 150 指的是 keep 健身应用中的一种运动强度等级。它是衡量锻炼难度和强度的一种标准。

负荷 150 的含义

负荷 150 意味着该锻炼将消耗您大约 150 卡路里的热量，相当于中强度的有氧运动。此等级的运动强度可提高心率和呼吸频率，同时不会给身体带来过度负担。

适合负荷 150 的人群

负荷 150 的锻炼适合大多数健康人群，包括：

  • 入门者或久坐不动的人
  • 体力较弱的人
  • 想保持健康体重或改善心血管健康的人

负荷 150 的运动示例

以下是负荷约为 150 的一些运动示例：

  • 快走：每小时 5-6 公里
  • 慢跑：每小时 8-9 公里
  • 骑自行车：每小时 16-19 公里
  • 游泳：每小时 1.5-2 公里
  • 跳绳：每分钟 120-150 次

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