对于正常体重人群，keep运动负荷应遵循循序渐进、个性化和安全原则。建议每周进行150-300分钟中等强度有氧运动或75-150分钟高强度有氧运动，并进行2-3次力量训练，每组8-12次，2-3组，重量具有一定挑战性。运动时需注意安全，保持良好姿势，循序渐进，坚持规律运动。
keep运动负荷：正常体重人群的推荐
对于正常体重人群，keep运动的负荷建议遵循以下原则：
1. 循序渐进原则
运动强度和时长应逐步增加，切勿急于求成。建议从轻量级运动开始，逐渐增加难度。
2. 个性化原则
每个人身体条件不同，适宜的运动负荷也有差异。应根据自己的身体状况和运动经验调整负荷。
3. 安全原则
运动过程中应注意安全，避免过度疲劳或受伤。运动时应穿舒适的衣物和鞋子，并做好热身和整理运动。
具体运动负荷建议：
有氧运动：
力量训练：
需要注意的是：
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