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keep运动时长怎么算

betcha
发布： 2024-07-19 13:48:33
原创
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Keep运动时长由热身、放松、训练、休息和补水时长组成。计算公式为：总运动时长 = 热身时长 + 放松时长 + 训练时长 + 休息时长 + 补水时长。

keep运动时长怎么算

keep运动时长如何计算

Keep运动时长由以下几部分组成：

1. 热身和放松

热身和放松是运动前后的必备环节，分别为运动做好准备并帮助身体恢复。一般来说，热身和放松各约5-10分钟。

2. 训练时长

训练时长指实际运动的时间，包括训练的动作、组数和次数。Keep上大部分课程都会提供标准的训练时长，用户可以根据自己的身体状况和目标来进行调整。

3. 休息时长

休息时长是指组间或动作间的休息时间。适当的休息可以帮助肌肉恢复力量，提高运动效果。Keep的课程一般会给出推荐的休息时长，但用户也可以根据实际情况调整。

4. 补水时长

运动过程中及时补水至关重要。一般来说，每15-20分钟应补充一次水分，补充时间约为1-2分钟。

计算公式

总运动时长 = 热身时长 + 放松时长 + 训练时长 + 休息时长 + 补水时长

举个例子

假设你进行了一节Keep上的燃脂课程，包含5分钟热身、40分钟训练、10分钟休息和5分钟放松，以及2分钟补水时间。

则总运动时长为：

5分钟 + 5分钟 + 40分钟 + 10分钟 + 2分钟 = 62分钟

以上就是keep运动时长怎么算的详细内容，更多请关注php中文网其它相关文章！

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来源：php中文网
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