被添加到 index 的内容可以找回（但是只有文件内容，没有文件名信息，需要人工辨别），没有被添加的部分已经被删除了，你只能求助于另外的办法（备份文件、反删除恢复等）。

据我说知，如果没有stage那些更改，你就不能恢复了。

如果stage(add)过，还可能可以恢复（前提是不能运行git gc）： 使用 git fsck --lost-found 找到 dangling blob，然后使用 git show <sha_id> 看看这个文件是不是你之前被恢复的。

git reset --hard HEAD~1 就可以恢复了