怀孕期间，准妈妈们需要关注自身的身体健康，依据个人状况，选择一些有益于身心健康的运动。
1、 双腿盘起坐下，背部挺直，双手轻轻放在膝盖上。这个动作能够强化骨盆区域的肌肉，提高大腿的柔韧性。
2、 身体坐在椅子边缘，双手轻搭在膝盖上。吸气时缓慢抬起手臂至肩膀高度，接着呼气并让手臂回到膝盖附近，如此重复10到12次。
3、 平躺在地板上，膝盖弯曲，双手放置于腹部，做深呼吸十次。
4、 躺平后，一条腿弯曲靠近胸部，另一条腿向身体外侧放下，然后换另一条腿，每条腿重复12次。
5、 平躺，弯曲双膝并将它们向一侧旋转，同时头部朝相反方向转动，例如右膝转向右边，头部转向左边，每侧各做12次。
6、 平躺下来，双腿完全伸展，双臂放在身体两侧。一侧的臀部向上提起，而另一侧则下沉，同时收紧骨盆底部的肌肉，维持正常的呼吸节奏。
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