专注助手可通过设置优先通知、自定义规则和视觉优化减少干扰。首先在“系统-专注助手”中选择“仅优先通知”或“仅限闹钟”模式；接着在“自定义优先通知”中设定允许通知的联系人和应用类别；然后通过“自动规则”创建基于时间、日历或专注时段的触发条件，实现自动启用；最后在“辅助功能”中关闭透明度与动画效果，并在“个性化-任务栏”中隐藏任务栏及非必要图标，提升专注度。
如果您希望在使用电脑时减少干扰，提高工作效率或学习专注度，Windows 11的专注模式（即专注助手）可以帮助您屏蔽不必要的通知和视觉提示。以下是详细的使用与设置方法。
本文运行环境：Surface Laptop 5，Windows 11 22H2。
一、启用专注助手并选择预设模式
专注助手的核心功能是管理通知和视觉提醒，避免被打扰。系统提供了几种预设模式，可快速开启适合当前场景的免打扰状态。
1、按下 Win + I 组合键打开“设置”应用。
2、点击左侧的“系统”，然后在右侧列表中选择“专注助手”。
3、在“专注助手”主界面，点击下拉菜单，从以下三种模式中选择一种：
关闭：接收所有通知和提醒。
仅优先通知：只接收您标记为优先级的通知，其余被暂时屏蔽。
仅限闹钟：完全静音，只有闹钟类提醒会触发。
二、自定义优先通知规则
当选择“仅优先通知”模式时，您可以精确控制哪些应用或联系人的通知可以穿透提醒，确保重要信息不被遗漏。
1、在“专注助手”设置页面，向下滚动至“自定义优先通知”部分。
2、点击“通知来自”，进入通知来源设置。
3、选择允许通知的对象，包括：
任何人：不限制联系人范围。
我的联系人：仅来自通讯录中的联系人。
特定联系人：手动添加允许发送通知的个人。
4、返回上级，可进一步设置允许的应用类别，例如短信、电话、日历提醒等。
三、设置自动规则实现智能启动
通过创建自动规则，可以让专注助手在特定时间或事件发生时自动激活，无需手动操作。
1、在“专注助手”页面，点击“自动规则”下的“+ 新建规则”。
2、为规则命名，例如“工作日午休”或“晚间学习”。
3、设定触发条件：
重复时间：设置每天或每周固定时间段自动开启。
日历事件期间：在Outlook等日历中标记为“忙碌”的时段自动启动。
专注时段期间：与“闹钟与时钟”应用中的Focus Session联动。
4、为该规则选择专注助手模式，并决定是否播放开始/结束提示音。
四、结合视觉效果优化减少干扰
除了通知管理，您还可以调整系统视觉效果，进一步降低屏幕上的干扰元素，营造更沉浸的工作环境。
1、进入“设置” > “辅助功能” > “视觉效果”。
2、关闭“透明度效果”以消除毛玻璃背景带来的视觉分散。
3、关闭“动画效果”以禁用窗口缩放、淡入淡出等动态效果。
4、前往“个性化” > “任务栏”，展开“任务栏行为”。
5、开启“自动隐藏任务栏”选项，在非操作状态下隐藏任务栏。
6、在“任务栏项目”中，关闭“搜索”、“小组件”、“聊天”等非必要图标显示。
