Mac如何使用时间机器备份_Mac时间机器备份与恢复指南

使用时间机器可全面保护Mac数据，首先连接外接硬盘并在系统设置中添加为备份磁盘，支持加密增强安全；随后可手动立即备份确保最新文件保存；误删文件时可通过时间轴精准恢复特定版本；为节省空间可排除临时或大型文件不参与备份；更换新Mac时，还能利用时间机器在初始设置阶段完整迁移系统、应用与个人数据。

如果您需要保护Mac上的重要数据免受意外删除或系统故障的影响，可以使用内置的“时间机器”功能进行完整备份。该工具能自动保存系统、应用、文档等所有文件的历史版本，便于随时恢复。

本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma

一、设置时间机器备份磁盘

此步骤是启用时间机器的基础，目的是指定一个外部存储设备用于存放备份数据，确保原始数据与备份数据物理分离，提升安全性。

1、将外接硬盘通过USB或Thunderbolt接口连接至Mac。

2、点击屏幕左上角苹果图标，选择“系统设置”，进入“通用”下的“时间机器”选项。

3、点击“添加备份磁盘”，在弹出窗口中选中已连接的外接硬盘。

4、若需增强隐私保护，请勾选“加密此磁盘上的备份”并设置密码，然后点击“使用磁盘”。

5、系统会开始首次备份，菜单栏中的时间机器图标将显示进度。

二、立即执行手动备份

当您刚完成重要工作时，可主动触发一次即时备份，避免等待自动周期备份的时间间隔，确保最新数据被及时保存。

1、确认备份磁盘已连接且处于挂载状态。

2、点击菜单栏上的时间机器图标（钟表形状）。

3、从下拉菜单中选择“立即备份”。

4、备份期间可继续使用电脑，但大型文件操作可能略微影响速度。

5、待菜单栏图标变为绿色并显示“备份已完成”即表示成功。

三、恢复单个文件或文件夹

当误删或覆盖某个文件时，可通过浏览历史快照精确找回特定时间点的版本，而无需还原整个系统。

1、打开“访达”，导航至原文件所在目录。

2、点击菜单栏的时间机器图标，选择“进入时间机器”。

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3、右侧会出现时间轴和过去各次备份的桌面视图。

4、拖动滑块或点击箭头，定位到文件仍存在的日期和时间点。

5、找到目标文件或文件夹，点击选中后点击下方“恢复”按钮。

6、系统将询问是否替换现有文件，请根据需要选择“恢复”或“跳过”。

四、排除特定文件不参与备份

某些临时文件或大型媒体库可能占用过多备份空间，通过排除列表可优化存储效率，缩短备份耗时。

1、进入“系统设置”中的“时间机器”界面。

2、点击“选项”按钮，打开备份管理窗口。

3、点击左下角“+”号按钮，从访达窗口中选择不想备份的文件或文件夹。

4、选中后点击“添加”，该项目将出现在排除列表中。

5、已排除项目名称将以斜体显示，并标注‘不会备份’。

五、从备份迁移至新Mac

更换新设备时，可利用时间机器将旧Mac的全部环境完整转移到新机器，包括系统设置、应用程序及用户数据。

1、在新Mac开机 setup 过程中，选择“从Mac传输信息”。

2、选择“来自时间机器备份”作为数据源。

3、连接包含有效备份的外接硬盘。

4、系统会列出可用的备份时间点，选择最近的一次完整备份。

5、按照提示输入备份加密密码（如有），开始迁移过程。

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