先尝试强制重启并进入安全模式，检查磁盘与终止异常进程；若无效，重置NVRAM/SMC，使用磁盘工具修复启动盘，最后通过恢复模式重新安装macOS系统。
如果您的Mac在启动过程中一直卡在进度条界面，无法正常进入系统，可能是由于系统文件损坏、磁盘错误或第三方软件冲突导致。以下是针对此问题的多种解决方案。
本文运行环境：MacBook Pro，macOS Sonoma
一、强制重启并进入安全模式
安全模式会限制非必要的启动项加载，并执行磁盘检查，有助于排除临时性系统故障。
1、长按电源键强制关机，等待10秒后再次按下电源键开机。
2、立即按住 Shift 键 不放，直到看到登录窗口出现。
3、松开 Shift 键，使用账户密码登录系统。
4、若能成功进入，尝试重启并观察是否仍卡在进度条。
二、使用活动监视器结束卡顿进程
在安全模式下，某些后台进程可能导致系统响应缓慢，可通过活动监视器终止异常进程。
1、进入系统后，打开“应用程序” > “实用工具” > “活动监视器”。
2、查看“CPU”和“内存”标签页中占用资源过高的项目。
3、选中可疑进程，点击左上角叉号按钮，选择 “退出进程”。
4、确认其不影响系统核心功能后再终止。
三、重置NVRAM/PRAM与SMC
NVRAM存储硬件设置参数，SMC管理电源与底层系统控制，重置可修复因配置异常导致的启动阻塞。
1、关机后按下电源键，随即同时按住 Option + Command + P + R 四个键。
2、持续按住约20秒，听到第二次启动声后松开（无声音机型则等待苹果标志消失两次）。
3、对于搭载Apple Silicon芯片的设备，跳过此步骤，仅需长按电源键10秒以上进行复位。
4、重启后观察是否恢复正常启动流程。
四、通过磁盘工具修复启动盘
磁盘目录结构损坏或权限错误会导致系统无法继续载入，需借助恢复模式下的磁盘工具进行修复。
1、关机后按电源键不放，进入启动选项界面。
2、选择标有“选项”图标的磁盘，点击“继续”进入恢复模式。
3、打开“磁盘工具”，在左侧列表中找到主启动卷宗（通常名为“Macintosh HD”）。
4、点击右上角“急救”按钮，执行 “运行急救” 操作。
5、完成修复后退出磁盘工具并重启。
五、重新安装macOS操作系统
若系统核心文件缺失或损坏，可通过在线恢复功能重新安装当前版本系统而不丢失数据。
1、在恢复模式界面选择“重新安装 macOS”选项。
2、按照提示选择启动磁盘，确保网络连接稳定。
3、点击“继续”，系统将自动下载必要组件并开始安装。
4、整个过程可能耗时30分钟以上，请保持电源接入和屏幕常亮状态。
