可通过系统设置、操作中心、注册表编辑器或计划任务开启Windows 10夜间模式，以减少蓝光刺激；02. 推荐使用系统设置中的夜间模式功能，调整色温强度并设置自动启停计划，保护视力更便捷。
如果您希望在夜间使用电脑时减少蓝光对眼睛的刺激，可以通过开启Windows 10的夜间模式来实现。该功能通过调整屏幕色温，使显示效果更柔和，适合低光环境。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。
一、通过系统设置启用夜间模式
这是最直接且安全的方法，利用Windows 10内置的“夜间模式”功能调节屏幕色温，无需修改系统底层配置。
1、按下键盘上的Win + I组合键，打开“设置”窗口。
2、点击进入系统选项。
3、在左侧菜单中选择显示，在右侧找到“夜间模式”开关。
4、点击“夜间模式”按钮使其变为蓝色，即可立即启用护眼模式。
5、点击下方的夜间模式设置链接，进入详细配置界面。
6、拖动“夜间模式强度”滑块，调整您感觉最舒适的色温程度，建议从50%开始尝试。
7、在“计划”部分，可选择“日落到日出”让系统自动根据地理位置控制开关，或选择“设置小时数”来自定义开启和关闭时间。
二、通过操作中心快速开启
此方法适用于需要临时快速开启夜间模式的场景，操作简便，无需进入多层菜单。
1、点击任务栏右下角的操作中心图标（消息气泡形状）。
2、在弹出的快捷操作面板中，找到并点击夜灯按钮。
3、按钮变蓝即表示夜间模式已即时生效。
三、使用注册表编辑器手动切换
此方法通过修改系统注册表项来强制开启或关闭夜间模式，适用于高级用户或脚本自动化场景。
重要提示：修改注册表有风险，操作前请务必备份注册表或创建系统还原点。
1、按下Win + R组合键打开“运行”对话框。
2、输入regedit并按回车，打开注册表编辑器。
3、导航至以下路径：
HKEY_CURRENT_USER\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize
4、在右侧窗格中，右键单击空白处，选择“新建” -> “DWORD (32位)值”。
5、将其命名为AppsUseLightTheme。
6、双击新建的值，将“数值数据”设置为0以开启深色主题（配合夜间模式使用），或设置为1以恢复浅色主题。
7、关闭注册表编辑器，重启资源管理器或重启计算机使更改生效。
四、利用计划任务实现自动切换
此方法结合命令行与系统计划任务，可在指定时间自动执行夜间模式的开启与关闭。
1、在开始菜单搜索并打开任务计划程序。
2、点击“创建基本任务”，输入名称如“开启夜间模式”。
3、在“触发器”步骤，选择“每天”，并设置期望的开启时间（例如19:00）。
4、在“操作”步骤，选择“启动程序”，在程序或脚本框中输入reg.exe。
5、在“添加参数”框中输入：
add HKCU\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\Personalize /v SystemUsesLightTheme /t REG_DWORD /d 0 /f
6、完成向导。重复以上步骤创建另一个任务用于关闭夜间模式，将参数中的数值改为1，并设置相应的关闭时间（例如07:00）。
