首先确认“屏幕使用时间”已开启，进入设置→屏幕使用时间→查看今日或本周总时长、解锁次数及常用App；点击看所有活动可查类别分布与具体App使用详情，并能查看通知数量、拿起次数及跨设备使用记录。
苹果 iPhone 16 Pro Max 上查看屏幕使用时间非常简单，系统自带的“屏幕使用时间”功能会自动记录你的设备使用情况。只要开启该功能，就能随时查看每日或每周的使用数据。
如何打开并查看屏幕使用时间
“屏幕使用时间”默认是开启状态，你可以直接进入查看统计信息。
- 打开 iPhone 的设置应用
- 向下滚动并点击屏幕使用时间
- 在这里可以看到今天或昨天的总使用时长、解锁次数以及最常使用的 App 列表
- 点击看所有活动，可以查看更详细的分类数据
查看详细的应用使用报告
想了解自己在社交、游戏或其他类型 App 上花了多少时间？可以通过详细报告查看。
- 在“屏幕使用时间”页面点击看所有活动
- 选择今日或本周来切换时间范围
- 下滑可以看到按类别分组的 App 使用时长，比如“社交媒体”、“娱乐”、“工作效率”等
- 点击某个具体 App，还能看到每天不同时间段的使用分布图
检查通知接收情况和设备切换记录
除了使用时长，“屏幕使用时间”还会统计你收到的通知数量和跨设备使用情况。
在报告中可以查看：
- 一天内收到的总通知条数
- 哪些 App 发送的通知最多
- 是否频繁拿起手机（拿起次数）
- 是否在 iPad 或 Mac 等其他 Apple 设备上同步使用了相同账户
