首先检查任务管理器中高内存占用进程并结束不必要的程序，接着禁用SysMain服务以减少资源消耗，然后通过任务管理器禁用非必要的开机启动项，再调整系统视觉效果为最佳性能或自定义关闭动画效果，最后考虑升级物理内存以彻底解决硬件限制问题。
如果您发现Windows 11系统运行缓慢，任务管理器显示内存占用率持续处于高位，则可能是由于后台进程、系统服务或硬件限制导致。以下是解决此问题的多种方法。
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11 家庭版。
一、使用任务管理器结束高占用进程
任务管理器可以实时监控各个进程的资源消耗情况，帮助您识别并终止异常或不必要的高内存占用程序。
1、按下 Ctrl + Shift + Esc 快捷键直接打开任务管理器。
2、在“进程”选项卡中，点击“内存”列标题，使进程按内存占用从高到低排序。
3、检查列表中占用内存较高的项目，确认其是否为当前需要运行的程序。
4、对于不需要且占用内存高的进程，右键点击该项，选择“结束任务”以释放内存。
二、禁用Superfetch（SysMain）服务
Superfetch服务（在Windows 11中称为SysMain）旨在预加载常用应用以提升启动速度，但在配备SSD的现代设备上作用有限，反而可能增加内存负担。
1、按下 Win + R 键打开“运行”对话框，输入 services.msc 后按回车。
2、在服务列表中找到“SysMain”服务，双击或右键选择“属性”。
3、在属性窗口中，将“启动类型”设置为“禁用”。
4、点击“停止”按钮以立即关闭该服务，然后点击“确定”保存设置。
三、优化开机启动项
许多应用程序会在系统启动时自动运行，这些后台程序会累积占用大量内存，影响系统初始性能。
1、打开任务管理器，切换到“启动”选项卡。
2、查看每个启动项的“启动影响”和当前状态。
3、右键点击那些非必要或影响较大的启动项，如聊天软件、云盘客户端等。
4、选择“禁用”以阻止其随系统自动启动，从而减少开机后的内存占用。
四、调整系统视觉效果
Windows 11的透明效果、动画和阴影等视觉特效虽然美观，但会消耗额外的系统资源，关闭部分效果可减轻内存压力。
1、按下 Win + R 键，输入 systempropertiesadvanced 并回车，直接打开“系统属性”高级设置。
2、在“性能”区域点击“设置”按钮。
3、在“性能选项”窗口中，切换到“视觉效果”选项卡。
4、选择“调整为最佳性能”以关闭所有视觉效果，或选择“自定义”并取消勾选如“动画控件”、“淡入淡出菜单”等非关键效果。
五、升级物理内存（RAM）
当软件需求超出硬件承载能力时，增加物理内存是解决内存不足的根本方法，尤其适用于频繁运行大型软件或多任务处理的用户。
1、查阅电脑制造商的技术规格文档，确认设备支持的最大内存容量及内存类型（如DDR4或DDR5）。
2、购买与现有内存兼容的新内存条，建议组成双通道配置以提升性能。
3、关机并断开电源，打开设备后盖，将新内存条插入空余插槽并固定。
4、重新启动电脑，进入系统后通过任务管理器确认新增内存已被正确识别和使用。
