手机异常发热应先物理降温，如移至阴凉处、摘壳、湿布擦拭并风扇吹拂；再优化设置，降低亮度、关闭无线功能、启用省电模式；接着清理后台进程，限制应用刷新；检查充电习惯，使用原装配件，避免边充边用；高负载场景可配散热背夹。
如果您正在使用手机时发现设备异常发热，甚至达到烫手的程度，这通常是由于系统高负荷运行或散热受阻导致的。持续高温不仅影响使用体验，还可能触发系统降频、自动关机，甚至损伤电池与内部元件。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、立即采取物理降温措施
通过外部手段快速降低手机表面温度，防止热量进一步积聚。在操作时需注意避免冷凝水进入设备内部。
1、将手机从高温环境移至阴凉通风处，远离阳光直射的桌面、车内等密闭热源区域。
2、摘除手机保护壳，尤其是硅胶或皮革材质的厚壳，以提升机身与空气的接触效率。
3、使用拧干的湿毛巾包裹手机边缘进行辅助散热，每两分钟更换一次以维持降温效果。
4、开启风扇对准手机背面低速吹拂，利用空气流动加速热量散发。
二、优化系统设置减少功耗
降低硬件负载是控制发热的根本方法之一。通过调整系统功能和应用行为，减少CPU、GPU及电池模块的持续高功耗运行。
1、进入“设置-电池”，查看过去24小时的耗电排行，关闭后台持续运行的高耗电应用，如地图、社交软件等。
2、手动将屏幕亮度调至50%以下，或开启自动亮度调节功能，减少OLED屏幕的电力消耗。
3、关闭未使用的无线连接功能，包括Wi-Fi、蓝牙、GPS和移动热点，避免基带芯片长时间搜索信号。
4、启用省电模式，系统会自动限制处理器性能与后台活动，有效减缓温度上升。
三、管理应用程序与后台进程
大量后台应用会占用内存资源并持续唤醒CPU，形成“隐形”发热源。限制其活动可显著改善设备温控表现。
1、双击主屏幕按钮或从屏幕底部上滑并停顿，调出多任务界面。
2、逐个向上滑动关闭非必要的后台应用卡片，特别是大型游戏、视频编辑类程序。
3、进入“设置-通用-后台应用刷新”，选择“关闭”或按需启用特定应用，防止数据同步带来的额外负担。
4、对于安卓设备用户，可通过连续点击“关于手机-版本号”七次激活开发者选项，随后在其中设置后台进程上限为不超过两个。
四、检查充电习惯与配件安全
不当的充电方式是导致手机过热的主要原因之一。规范充电行为并使用合格配件有助于避免安全隐患。
1、避免边充电边玩游戏或观看视频，该场景下电池同时充放电会产生叠加热量。
2、使用原装或经过认证的充电器与数据线，劣质充电头可能导致电压不稳，引发异常发热。
3、充电时取下手机壳，并将设备放置于通风良好的平面，不要覆盖枕头或被褥。
4、尽量保持电量在20%-80%区间，避免长期满电或深度放电，延缓电池老化速度。
五、使用专用散热配件增强散热能力
针对高负载使用场景，如长时间游戏或4K视频录制，主动式散热设备能提供更高效的温度控制。
1、选购支持磁吸或卡扣固定的半导体散热背夹，其制冷片可实现核心温差20℃以上的快速降温。
2、确保散热器与手机背部大面积金属区域紧密贴合，提高导热效率。
3、优先选择带有智能温控系统的型号，能根据实时温度自动调节风扇转速或制冷功率。
4、使用Type-C接口供电的散热器时，建议连接18W以上充电宝以保证稳定输出。
