手机发热时应立即关闭后台高耗能应用，进入多任务界面滑动关闭游戏或视频类程序以降低CPU负载；随后开启飞行模式切断无线信号收发，减少射频模块功耗实现强制降温；同时取下保护壳提升机身散热效率，将裸机置于通风处避免阳光直射；调低屏幕亮度至40%-45%并关闭自动调节功能以减少OLED面板功耗；充电时避免运行游戏、录像等高性能任务，防止电池与处理器双重发热叠加，必要时拔掉充电线待温度下降后再使用。
如果您在使用手机时发现设备温度明显升高，甚至出现烫手的情况，这可能是由于长时间高负载运行或环境温度过高导致的。持续高温可能影响系统稳定性，甚至触发自动降频或关机保护。以下是应对手机发热问题的有效措施：
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、关闭后台高耗能应用
某些应用程序在后台持续运行，占用大量CPU资源，是导致发热的主要原因之一。关闭这些应用可有效降低处理器负载。
1、从主屏幕底部向上轻扫并暂停，进入多任务界面。
2、查找占用资源较多的应用卡片，通常显示为最近活跃的游戏或视频应用。
3、向上滑动该应用卡片将其彻底关闭。
4、重复操作，关闭所有非必要后台程序。
二、启用飞行模式进行强制降温
无线信号搜索过程会显著增加射频模块和基带芯片的功耗，尤其在信号弱的区域更为明显。开启飞行模式可切断所有无线通信，大幅减少热量产生。
1、下拉控制中心，点击飞行模式图标。
2、等待30秒至1分钟，让设备在无信号收发状态下自然冷却。
3、若需恢复连接，可手动重新开启Wi-Fi或蓝牙。
三、取下保护壳辅助散热
大多数手机保护壳由硅胶或塑料制成，具有一定的隔热性，会阻碍机身热量向外传导。移除外壳有助于提升空气对流效率。
1、双手握住手机两侧，轻轻将保护壳从顶部或底部边缘剥离。
2、将裸机放置于通风良好的平面上，避免阳光直射。
3、待温度下降后，可根据需要重新安装保护壳。
四、调低屏幕亮度并关闭自动调节
屏幕是主要的发热源之一，尤其是OLED面板在高亮度下功耗显著上升。手动控制亮度可避免因环境光感应器误判导致的过度发光。
1、打开设置应用，选择“显示与亮度”选项。
2、关闭“自动亮度调节”开关。
3、将亮度滑块调整至50%以下，推荐值为40%-45%。
五、避免边充电边使用高性能功能
充电过程中电池本身会产生热量，若同时运行游戏、录像或导航等高负载任务，会导致热积累加剧。应尽量避免此类复合场景。
1、暂停正在进行的游戏或视频录制操作。
2、拔掉充电线，待电量充至80%左右再继续使用。
3、如必须边充边用，建议仅执行通话、阅读等低功耗操作。
