首先手动刷新好友列表，若无效则切换网络、清除缓存、重启QQ进程，最后更新QQ至最新版本，可依次解决因缓存、网络或程序异常导致的好友状态不同步问题。
如果您发现QQ好友的在线状态没有及时更新，例如明明对方已上线却仍显示为离线，或长时间未操作的状态未改变，这可能是由于状态同步延迟或网络问题导致。以下是解决此问题的具体步骤：
本文运行环境：iPhone 15 Pro，iOS 18
一、手动刷新好友列表
通过手动触发刷新操作，可以强制客户端向服务器请求最新的好友状态信息，从而解决因缓存或网络波动引起的显示异常。
1、打开手机QQ，进入主界面的好友列表页面。
2、在好友列表的空白区域使用下拉手势，直到看到刷新动画出现。
3、等待刷新动画结束，查看好友状态是否已更新为最新。
二、检查并切换网络连接
不稳定的网络环境可能导致QQ客户端无法及时与服务器通信，进而影响状态信息的获取。切换网络可排除当前网络故障的影响。
1、进入手机系统设置，找到“无线局域网”或“蜂窝网络”选项。
2、如果当前使用Wi-Fi，请尝试关闭Wi-Fi并开启蜂窝数据；反之亦然。
3、切换完成后返回QQ应用，再次下拉刷新好友列表，观察状态是否恢复正常。
三、清除QQ应用缓存
长期运行积累的缓存数据可能出现损坏或过期，清除缓存有助于重置应用的状态同步机制。
1、在手机主屏幕长按QQ应用图标，选择“应用信息”或“App详情”。
2、点击“存储”选项，随后选择“清除缓存”。
3、确认操作后重新启动QQ应用，并登录账号检查好友状态显示是否修复。
四、重启QQ后台进程
QQ可能因后台冻结或卡死而停止状态更新服务，重启进程可恢复其正常功能。
1、从手机屏幕底部向上滑动并停顿，呼出多任务管理界面。
2、找到QQ应用的预览窗口，将其向上滑动关闭以彻底终止后台运行。
3、重新点击桌面QQ图标启动应用，登录后立即刷新好友列表查看效果。
五、更新QQ至最新版本
旧版本客户端可能存在已知的状态同步缺陷，更新到最新版可获得官方修复和优化。
1、打开手机上的App Store应用商店。
2、搜索“QQ”，进入腾讯官方应用页面。
3、如果有可用更新，点击“更新”按钮进行下载安装。
4、更新完成后打开QQ，执行下拉刷新操作验证问题是否解决。
