首先通过任务管理器结束高占用进程，并禁用不必要的开机启动项；接着停止并禁用SysMain和遥测等高消耗系统服务；然后更新硬件驱动程序以提升系统稳定性；最后手动配置虚拟内存为物理内存的1.5至3倍，重启生效。
如果您发现Windows 10系统的CPU或内存使用率异常偏高，导致电脑运行缓慢或程序响应延迟，则可能是由后台进程、启动项过多或系统服务占用资源所致。以下是解决此问题的步骤：
本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 10 专业版。
一、通过任务管理器终止高占用进程
任务管理器是识别和结束消耗过多CPU或内存资源进程的直接工具。定位并关闭非必要或异常的应用程序可以立即释放系统资源。
1、同时按下 Ctrl + Shift + Esc 快捷键打开任务管理器。
2、点击“CPU”列标题进行降序排序，找出占用率最高的进程。
3、选中该进程后，点击底部的【结束任务】按钮将其强制关闭。
4、切换到“内存”选项卡，重复上述操作，针对内存占用过高的程序执行结束任务。
二、禁用不必要的开机启动程序
大量应用程序默认设置为随系统启动，这些程序在后台运行会持续占用CPU和内存。禁用非关键的启动项可显著降低系统初始负载。
1、在任务管理器中切换至【启动应用】选项卡。
2、右键点击不需要开机自启的程序，例如云同步工具或聊天软件。
3、选择【禁用】以阻止其在下次启动时自动运行。
4、对所有非必需的启动项目逐一执行相同操作。
三、调整或禁用高消耗系统服务
某些Windows内置服务如SysMain（原Superfetch）或Connected User Experiences and Telemetry可能在后台频繁活动，造成资源压力。根据使用需求关闭它们能有效缓解占用问题。
1、按下 Win + R 键打开“运行”窗口，输入 services.msc 并回车。
2、在服务列表中找到名为 SysMain 的服务，双击打开其属性。
3、点击【停止】按钮终止当前运行的服务，并将“启动类型”设置为【禁用】。
4、返回服务列表，查找 Connected User Experiences and Telemetry，对其执行相同的停止与禁用操作。
四、更新或重新安装硬件驱动程序
过时或损坏的驱动程序，尤其是显卡和芯片组驱动，可能导致CPU或内存占用异常。更新至最新版本有助于提升系统稳定性与资源管理效率。
1、按下 Win + I 打开【设置】，进入【更新与安全】。
2、点击【Windows 更新】，选择【检查更新】，安装所有可用的驱动更新。
3、访问电脑制造商官网或显卡厂商（NVIDIA/AMD/Intel）网站，下载对应型号的最新驱动程序。
4、运行安装包完成驱动更新，或在设备管理器中手动卸载旧驱动后重新安装。
五、手动配置虚拟内存大小
当物理内存不足时，系统依赖虚拟内存来维持多任务运行。不合理的虚拟内存设置可能导致性能瓶颈，手动设定合适范围可优化整体表现。
1、右键点击【此电脑】，选择【属性】，然后点击【高级系统设置】。
2、在“高级”选项卡下，点击“性能”区域的【设置】按钮。
3、再次切换到“高级”选项卡，点击“虚拟内存”下的【更改】按钮。
4、取消勾选“自动管理所有驱动器的分页文件大小”。
5、选择系统盘（通常为C盘），选择“自定义大小”，将初始值设为物理内存的1.5倍，最大值设为3倍（例如8GB内存可设为12288MB和24576MB）。
6、点击【设置】，然后确认并重启计算机使更改生效。
